Метаболічна дієта
Дотримання метаболічної дієти коригує гормональний дисбаланс в організмі. Дана дієта сприяє обмеженню синтезу інсуліну і естрогену і стимулює утворення адреналіну та інших гормонів.
Даний вид дієти підрозділяється на три фази, які носять такі назви:
- максимального спалювання жирів;
- стабільного жироспалювання;
- а також підтримки досягнутого ваги.
Перша фаза сприяє великому зниженню маси тіла
Вона розрахована в середньому на 10-14 днів. Потім починається перехід до іншої фази, що припускає вживання в їжу продуктів з цінністю 0 балів, додаючи в раціон харчування ложку олії з оливок кожен день.
В даний період допускається вживання в їжу таких продуктів: яєць, індички, курячого філе, морепродуктів, овочів, зелені, цибулі, часнику, рибних страв, грибів, продуктів із знежиреного молока.
Після першої фази варто відразу починати другу
Цей період не має обмежень за часом .
. У цьому час передбачається наступне меню:
- Сніданок складається з 4 балів.
- Другий сніданок – 2 бали.
- Обід – з 2 балів.
- Полудень – 1 бал.
- Вечеря – 0 балів.
Як підраховувати бали? Розглянемо докладніше:
- Один бал включає в себе: всі види ягід, бобові, овочеві фреші, бобові.
- Два бали включають в себе: варені овочі, масла рослинного походження, різні горіхи, насіння з соняшнику, м’ясо курки, яловичини, баранини, субпродукти, тверді сири, чорний хліб, злакові, продукти з нежирного молока.
- Три бали складаються з: пшоняної каші, твердих сирів, шоколаду, мюслів , кукурудзи, всіляких йогуртів, фрешів з фруктів.
- Чотири бали складаються з варених овочів, рослинних, горіхових масел, горіхів, насіння, оливок, всіх видів м’яса нежирних сортів, молочних продуктів, фруктів, злакових.
Третя фаза є завершальним етапом дотримання дієти
Вона укладена в додаванні балів до попередньої фазі. Спочатку, необхідно додати 1 бал до прийому їжі і простежити за своєю вагою, поки він не стане стабільним.
Схожі записи:
