Для підтримки здоров’я, розвитку витривалості, гнучкості та вміння концентрувати свою увагу з ранніх років і була розроблена йога для дітей. Вона враховує всі фізіологічно і психологічні особливості дитини.
Пози йоги асани спрямовані на розвиток сили, координації і гнучкості дитини. Але далеко не всі вони легкі у виконанні, і тому їх виконання допомагає розвивати силу волі. До того ж багато вправи сприяють зміцненню м’язів, роблячи їх більш еластичними, а рухи дитини більш пластичними і красивими. Також заняття йогою допомагають дітям поліпшити і загальне самопочуття.
Корисна йога малюкам вже у віці від трьох років. Це по суті багаторівнева система, тому медитація і контроль дихання не варто включати в заняття такі вправи, оскільки вони суперечать дитячому свідомості. Пізніше, вже в молодшому шкільному віці, можна дати такі знання, але в полегшеній формі.
В принципі, найбільшу користь заняття йогою принесуть дітям початкових і середніх класів, тому що саме в цьому віці закладаються багато важливих елементів майбутнього здоров’я. Йога допомагає дітям мати гарну поставу, розвинути гнучкість і згодом уникнути багатьох проблем з хребтом.
. Також заняття йогою сприяють зміцненню імунітету і допомагають захистити дитину від багатьох захворювань. До того ж йога є прекрасним засобом розслаблення.
Особливо корисна йога буде для дітей нервових і неврівноважених, так як вона дає вихід активності. Заняття йогою допоможуть таким дітям бути більш уважними і навчать зосереджуватися. Вже доведено, що діти, які відвідують заняття йогою, менше втомлюються, краще вчаться і є більш дисциплінованими.
Займатися йогою можна як з інструктором, так і вдома. При цьому, навіть якщо ви давно самі займаєтеся йогою, варто пам’ятати, що діти не вміють надовго концентрувати увагу. Тому асани стоїть «розбавляти» динамічними іграми. І якщо вам здасться, що діти тільки бігають і стрибають, приймаючи статичні пози на короткий час, то це не так. Насправді це комплексний підхід, який призводить до зміцнення хребта, поліпшенню постави, координації рухів. Крім того, це дозволить не втратити інтересу до занять йогою, які вже проявилися у дитини.
Використовувати для таких комплексних занять краще казкові сюжети. Наприклад, можна відправитися на пошуки скарбів, в подорож по джунглях, полетіти на незнайомі планети.
Під час занять йогою дитина зможе отримати основні навички управління власним тілом, а також процесами, що відбуваються в ньому. Все це дозволить йому вступити в доросле життя більш підготовленим і допоможе навчитися сприймати її яскравіше і повніше.
Схожі записи:
