Чи потрібна хурма при вагітності?
Я не ставлюся до тих жінок, яким під час вагітності хотілося чогось особливого. Вживати їжу я могла в звичайному, характерному для мене, режимі. Фруктів я їла багато, в тому числі і хурму.
Кажуть, корисні фрукти, які ростуть в тій місцевості, де проживає людина. Але, що ж робити, якщо у нас взимку нічого корисного не росте, а яблука вже ніяк не хочеться їсти?
Я з дитинства люблю хурму і вирішила їсти її і під час вагітності.
Чи готові повніти?
Відразу ж хочу відзначити один своєрідний факт. М’яку хурму, яка розтікається на тарілці, і є самою солодкою, я є не могла. Як тільки я приступала до її поглинанню, м’яка консистенція в роті викликала у мене сильну блювоту. Тому хурму мені доводилося їсти тільки тверду, нарізану тонкими скибочками.
Але думаю, на корисні властивості ягоди це не впливало.
Я з’їдала приблизно кілограм в день цього солодкого фрукта, намагалася замінити їм більш калорійну їжу. Але вага, як виявилося, невпинно прибував.
При огляді гінеколог поцікавилася моїм раціоном харчування і повідала, що калорійність хурми 70 ккал на 100гр продукту.
.
У ягоді міститься багато фруктози, сахарози, глюкози. Фрукт? не так вже нешкідливий для жінки, що не займається фізичними навантаженнями.
Також лікар застерегла мене і від того, що цей помаранчевий солодкий плід може вплинути на вміст цукру в крові, який при вагітності необхідно тримати в нормі.
Споживання хурми довелося знизити до 2-3 штучок в день, тому що вага я в другій половині вагітності набирала по 3-5 кілограм на місяць.
Кальцій і залізо
Відмовитися повністю від хурми я не могла. Повнота? повнотою, це справа тимчасова і минуще.
А от проблеми з анемією і вмістом кальцію у мене були явні.
Коли судомою зводило руки і ступні, великий вміст кальцію в хурмі допомагало заповнювати його запас.К того ж кальцій необхідний для формування кісточок і хрящіров малюка.
Плюс вміст гемоглобіну в крові не відповідало нормі, а медичні препарати не засвоювалися. Залізо я отримувала з продуктів. Так хурма і яблука стали незамінними в моєму раціоні.
Мікроелементи
А взагалі, хурма? це джерело корисних для організму майбутньої матусі мікроелементів. У ній містяться йод, калій, марганець, кальцій, залізо, магній, вітаміни А і С.
Вона корисна для серцево-судинної системи і кишечника, сприяє загальному зміцненню імунітету і виводить зайву рідину, небезпечну для організму вагітною.
Вживати хурму при вагітності слід обдумано, виходячи з індивідуальних особливостей протікання вагітності.
Приємного апетиту, милі матусі.
Схожі записи:
