Щоб зачати дитину природним способом, необхідна участь двох осіб. Це означає, що і майбутній тато, і майбутня мама повинні готуватися до зачаття. Потрібно постаратися, щоб майбутні батьки прийшли в гарну фізичну форму, і тоді зачаття пройде найкращим чином!
Насправді не у всіх нас виходить спланувати появу дитини, оскільки діти мають традицію виникати в найнесподіваніший для цього час. Але все-таки планувати зачаття і готуватися до нього має як мінімум за шість місяців до його втілення в життя. Безсумнівно, що чим ретельніше і довше ви будете готуватися, тим краще. Але якщо вам все ж не вистачає часу, то цілком буде достатньо і трьох місяців. Будь-яка пара зобов’язана брати на себе відповідальність за підготовку свого власного тіла до даної події. Можна запропонувати такий базисний план, створений на підставі здорового глузду:
- Не приймайте небажаних лікарських засобів.
- Киньте палити.
- Бережіться будь-яких хімічних речовин і забруднюючих факторів.
. - Повинно бути присутнім здорове і добре збалансоване харчування (велика кількість протеїну і фруктів, овочів, тощо)
- Збільште споживання їжі, багатої на вітаміни групи В і цинком.
- Скоротіть споживання таких стимуляторів, як кава, чай і алкоголь, так як надлишок алкоголю може негативно позначитися на формуванні сперми.
- Остерігайтеся великої кількості цукру і жирів у своєму раціоні.
- Тримайте під наглядом свою вагу і намагайтеся, щоб він був не нижче і не вище звичайного.
- Робіть більше вправ, щоб ваше тіло було достатньо гнучким і в тонусі, а крім того досить відпочивайте.
- Припиніть приймати оральні протизаплідні коштів, якщо ви їх використовуєте.
- Зустріньтеся з лікарем, якщо є тривога з приводу переданих генетичних захворювань або у вас зі здоров’ям не все так добре, як хотілося б.
