Як підготуватися до пологів
У міру того як термін вагітності наближається до свого завершення, майбутню маму все більше турбує питання про те, як підготувати себе до пологів. Вже починаючи з моменту зачаття, психологія жінки зазнає кардинальні зміни і крім турботи про свою майбутню дитину її починає долати занепокоєння і страх.
Одні жінки переносять вагітність легко і їм достатньо підтримки близьких і читання спеціальної літератури, іншим ж таки не обійтися без висококваліфікованої допомоги фахівців.
Зміст статті:
- Психологічна підготовка до пологів
- фізична підготовка до пологів
Існують спеціальні курси для майбутніх мам, на яких вони проходять як фізичну, так і психологічну підготовку до пологам.
Психологічна підготовка до пологів
Психологічна підготовка до пологів включає в себе різні тренінги, в процесі яких створюється правильний настрій і подумки представляється не тільки весь процес пологів, але і майбутнє спілкування з новонародженим. Найважливішу роль у цьому процесі відіграють ваші близькі та їх підтримка. Намагайтеся повністю позбутися всіх тривожних і негативних думок і завжди пам’ятайте про те, що вагітність це не захворювання, а цілком природний процес.
.
Фізична підготовка до пологів
Фізична підготовка до пологів базується на спеціальній гімнастиці і процедурах, які спрямовані на зміцнення м’язів і вироблення певної техніки дихання.
Конкретні вправи повинні обов’язково обговорюватися з спостерігає вас лікарем, а також необхідно враховувати безліч факторів, таких як вік , наявність захворювань, перші пологи або повторні і так далі.
Вагітним заборонено перевтомлюватися. Тому якщо ви відчули втому, то вправи необхідно припинити. Також заборонено їх виконувати при простудних захворюваннях, токсикозі та загрозу викидня.
Незамінними і дуже корисними є прогулянки на свіжому повітрі, які потрібно здійснювати постійно і незалежно від терміну вашої вагітності.
Якщо у вас є проблеми з ендокринною системою, то процес підготовки до пологів може включати в себе спеціальні медикаменти – простагландини, що готують шийку матки.
у процесі підготовки до пологів стежте за своїм харчуванням – раціон повинен бути насиченим і різноманітним, найкраще його також обговорити з фахівцем і внести необхідні коректування.
Заздалегідь визначтеся з пологовим будинком, в якому проходитимуть ваші пологи і ознайомтеся з правилами установи, а також завчасно зберіть сумку з усім необхідним.
Але як би ретельно ви не готувалися до пологів, вони все одно будуть несподіванкою, і ваше завдання зробити все для того, щоб пологи пройшли благополучно і з мінімумом негативних наслідків, як для вашого здоров’я, так і для здоров’я дитини.
Схожі записи: