Багато батьків скаржаться на поганий апетит у дитини. Дитина повинна регулярно і повноцінно харчуватися. Зростаючому організму потрібне збалансоване харчування. Але що робити, якщо у дитини зайва вага?
Існує кілька ступенів ожиріння. Якщо вага дитини більше норми на 15-20 відсотків, то у малюка ожиріння першого ступеня. Вага перевищує норму на 25-50 відсотків у малюка ожиріння другого ступеня. Перевищення ваги на 50-100 відсотків означає, що у дитини ожиріння третього ступеня. Ну а якщо перевищення ваги більше, ніж на 100 відсотків, це означає, що у дитини ожиріння четвертого ступеня.
Якщо у малюка ожиріння першого або другого ступеня, його харчування піддається корекції виходячи з потреб в енергії і в її витраті. Цукор, варення, здобна випічка, солодощі, кондитерські вироби, солодка газована вода обмежуються в раціоні дитини. Також зменшується частка макаронних виробів і круп. А от кількість низьковуглеводних овочів (капуста, огірки, редиска, зелень, томати) збільшується. Кількість картоплі в раціоні дитини зменшується вдвічі. Обмежується споживання винограду, бананів. Рекомендується приймати в їжу фрукти, нежирні кисломолочні продукти.
Дуже важливо, щоб дієта дитини містила достатню кількість білка, особливо для дітей молодшого шкільного та дошкільного віку. Іноді кількість білка рекомендується збільшити на 10 відсотків.
. Нежирне м’ясо кролика, курей, яловичина, телятина, нежирна морська риба повинні бути в раціоні харчування в достатній кількості.
Кількість споживаних жирів потрібно зменшити на 15-30 відсотків. Яловичий, баранячий, свинячий жир, маргарин потрібно виключити. Обов’язково в раціоні харчування дитини з 1-2 ступенем ожиріння повинні бути рослинні олії: оливкова, соняшникова, кукурудзяна.
Ковбасні вироби, копченості та соління потрібно обмежити до мінімуму. Хліб у раціоні дитини повинен бути з борошна грубого помелу. Якщо дотримуватися дану дієту, то вага дитини поступово прийде в норму.
Якщо ж у дитини третя або четверта ступеня ожиріння, то він повинен спостерігатися у педіатра і дитячого дієтолога. У цьому випадку потрібно дотримуватися більш суворої дієти. Кондитерські вироби та цукор повністю виключаються з меню дитини. Кількість макаронних виробів, хліба, круп, картоплі має бути різко обмежено. Також зменшується кількість солодких фруктів, соків. Приправи, прянощі виключаються повністю. Їжу потрібно готувати на пару або відварювати. Для приготування супів використовуються овочеві бульйони. Як гарнір дитині пропонуються овочі. Страви рекомендується заправляти переважно рослинними оліями і додавати в них висівки, які дають відчуття насичення. В якості пиття дитині потрібно готувати несолодкий компот із сухофруктів. Кількість рідини, що випивається малюком треба зменшити, так як у дітей з ожирінням рідина затримується в організмі.
Дитині, яка страждає від ожиріння, потрібно забезпечити п’яти-шести разове харчування невеликими порціями . Прийом більш калорійної їжі потрібно планувати на першу половину дня. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3 години до сну. Обід повинен включати в себе близько 35 відсотків добових калорій, перший сніданок близько 20 відсотків, вечеря і другий сніданок близько 15 відсотків добових калорій.
Дієту потрібно поєднувати з прогулянками, фізичними заняттями, режимом дня. Тільки тоді вага малюка прийде в норму.
Схожі записи: