Загартовування дітей сонцем
Виявляється, загартовувати організм можна не тільки за допомогою купань в прохолодній воді і обтирань снігом. Існують також і загартовування за допомогою тепла, сонця. Про нього мені б хотілося розповісти в сьогоднішній статті.
Теорія
Загартовування – це комплекс дій і процедур, спрямованих на підвищення захисних функцій організму, зміцнення імунної системи та вдосконалення функціональних систем.
Під час загартовування сонцем відбувається вироблення вітаміну Д, підвищується засвоюваність вітамінів, поліпшується сон, підвищується гемоглобін. Також сонячні промені мають бактерицидну і підсушують дією, що корисно при деяких шкірних захворюваннях.
Протипоказання
До прийняття сонячних ванн існують такі протипоказання: підвищена температура тіла, певні шкірні захворювання, хвороби ендокринної системи і крові, запальні процеси травної системи, виснаження, анемія, підвищена збудливість ЦНС, деякі вади серця.
Як загартовуватися
В принципі, з процесом загартовування сонцем знаком кожна дитина. Адже більшість з нас проживають в смузі, де сонячні дні не є рідкістю.
. Просто мало хто з нас знають про правила перебування на сонці і користь такого загартовування.
Перебування під прямими променями (з 12 до 16) для дітей неприпустимо, тому важливо використати період часу, коли промені косі.
Ранкове час – оптимальний варіант для світлоповітряних ванн, адже саме тоді присутній максимальну кількість ультрафіолетових променів. У той час, як після обіду переважають червоні та інфрачервоні.
оголяти тіло слід поступово, та й час перебування на сонці слід збільшувати потроху. Наприклад, тривалість першої световоздушной ванни для дітей у віці 1-3 роки становить 5 хвилин, для 4-7 років – 10 хвилин.
Після закінчення процедури потрібно обов’язково прийняти душ, щоб змити з тіла частинки поту і пилу, тим самим уникнувши подразнення на шкірі і очистити пори.
Висновки
В принципі, все вищенаписане є, по суті, тим, що знайоме кожному з батьків. Адже всі ми буваємо на сонці, тільки назвати це можна інакше – світлоповітрянні ванни. Зате тепер ми з вами знаємо, наскільки корисно це перебування.
Безумовно, не варто забувати про «вічні» правилах – наявність головного убору і сонцезахисного крему.
А ви чули про загартовуванні сонцем?
Схожі записи: