Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

За вагітність всього 12 кг! / Вагітність і пологи

Категорія: Статті

valia

За вагітність всього +12 кг!

За вагітність я набрала 12 кг. Лікар казала, що це зовсім небагато, і хвалила мене кожен раз, коли я приходила на плановий прийом.

Зараз моя двоюрідна сестра чекає малюка. Їй належить народжувати через два місяці, а вона вже набрала 14 кг. До вагітності вона була дуже худенькою і проблем із зайвою вагою не мала.
Розмова з нею спонукав мене написати топік про те, як я харчувалася під час вагітності, щоб тримати вагу в нормі. Сподіваюся, що мій досвід буде комусь із вас, майбутні матусі, корисний.
Є за двох
Мене дуже дратувала фраза про те, що вагітній жінці необхідно їсти за двох. Ні грама істини в ній немає. Якщо їсти за двох (та ще й не зовсім корисну їжу), можна заробити задишку, гіпертонію, купу проблем з травленням і самопочуттям.
Харчування має бути збалансованим. Я віддавала перевагу корисним продуктам. Раціон був таким:
Сніданок:
– каші, картопля, макарони;
– відварна курка або яловичина, тушкована або запечена риба;
– чай або цикорій без цукру.
Обід:
– суп або борщ;
– чай.
Вечеря:
– овочеве рагу, салат зі свіжих овочів;
– сир;
– кефір або молоко.

.
Їсти мені хотілося постійно, тому без перекусів не обходилось. Перекушувала я яблуками (свіжими, печеними, сушеними), бананами та іншими фруктами. Пила зелений чай, несолодкий компот і цикорій.
Мені пощастило – солодкого мені під час вагітності не хотілося. Тому я з легкістю відмовилася від цукерок, печива та булочок. Також намагалася якомога рідше їсти ковбасні вироби.
Щоб приглушити відчуття голоду, я пила воду. Півсклянки прохолодною чистої води давали можливість на півгодинки відсунути прийом їжі.

Рух – життя
Під час вагітності я намагалася якомога більше рухатися. Як тільки я дізналася про своє становище, припинила відвідувати спортзал. Деякі вважають, що на ранніх термінах можна відвідувати тренування, якщо немає загрози, але я ризикувати не стала.
Замість фітнесу я зайнялася ходьбою. Раніше я їздила на роботу в громадському транспорті. А під час вагітності я йшла 40 хвилин пішки. Скажу чесно, до цього мене змусило не так бажання зберегти фігуру, скільки сильний токсикоз. У транспорті я більше їздити не могла.
А ви обмежували себе в харчуванні, щоб не набрати зайву вагу за час вагітності, або харчувалися, як кажуть, за двох?

Забави для дітей з водою, фарбою і піною для гоління / Дошкільнята
Юні помічники / Дошкільнята
Схожі записи:

Залишити коментар!