кальцій є одним з найважливіших мікроелементів, які необхідні людині для життя. Він не тільки виконує важливі структурні та пластичні функції. Він грає важливу роль у багатьох біохімічних і фізіологічних процесах. Крім цього, кальцій є дуже важливим компонентом в системі згортання крові.
Як ми бачимо, кальцій є дуже важливим елементом. Але особливо він важливий для майбутніх мам. Потреба в цьому елементі зростає під час вагітності, а потім в період годування. Адже маленькій дитині кальцій потрібен для правильного формування м’язів, нервової системи і навіть самого важливого органу – серця. Кальцій бере участь у зростанні зубів і кісток. Недолік кальцію може призвести до затримки розвитку дитини. Також нестача кальцію може бути причиною виникнення рахіту у малюків, так як в період внутрішньоутробного розвитку формуються умови для розвитку кісток дитини. При нестачі кальцію у вагітної жінки може виникнути карієс або остеопороз – підвищена крихкість кісток.
Якщо під час вагітності у майбутньої мами спостерігається дефіцит кальцію, у неї можуть виникнути нейровегетативні порушення і токсикоз.
. Про нестачу цього елемента можуть свідчити такі симптоми, як серцебиття, болі в м’язах, судоми, а також проблеми з волоссям, нігтями і зубами. І якщо кальцію, який споживається з їжею, недостатньо, то малюк бере його з маминих «запасів». Тому, добова доза кальцію під час вагітності складає близько 2000 мг.
Найбільшими джерелами кальцію є молочні продукти. Саме з них ми отримуємо близько 50% кальцію. Також вагітній жінці для поповнення запасів кальцію необхідно вживати яєчні жовтки, бобові, брокколі, спаржу, капусту і горіхи. Також необхідно взяти до відома, що деякі продукти сприяють уповільненню всмоктування кальцію. Це стосується шпинату, щавлю, шоколаду, злакових і какао.
Для того, щоб необхідну кількість кальцію потрапило в організм майбутньої мами і належним чином засвоївся, необхідний вітамін D3 і магній. На сьогоднішній день випускається багато препаратів, які допомагають заповнити недолік кальцію у вагітних і годуючих. Вони поєднують в собі магній, кальцій і вітамін D3 в тих кількостях, які необхідні для їх засвоєння. Але не слід приймати що-небудь, не проконсультувавшись з лікарем.
Схожі записи: