Плануючи вагітність, подружжя повинні приготувати організм відповідним чином. Якщо для чоловіка найвідповідальніший момент – це процес зачаття, то для жінки відповідальний час триває всі 9 місяців. Кожній людині відомо, що стан здоров’я майбутньої матері безпосередньо впливає на розвиток, зростання і функціонування малюка. Тому протягом всієї вагітності жінці рекомендується постійно підтримувати працездатність імунної системи на належному рівні. Які рекомендується вживати вітаміни і мінерали в цей відповідальний період життя?
Безсумнівно, для нормальної життєдіяльності процесу і для правильного функціонування всіх внутрішніх органів людині необхідний весь набір вітамінів і мінералів. Але перш ніж, займатися поповненням вітамінного складу, потрібно дещо зробити.
- Вилікувати всі інфекційні, запальні, грибкові та гострі захворювання.
- Повністю відмовитися від вживання спиртних напоїв.
- Сказати тверде «Ні» нікотину та наркотиків.
Після виконання зазначених мінімальних вимог, можна зайнятися оснащенням організму важливими активними речовинами.
.
Вітамін А. Відповідає за розвиток нормальної кісткової системи у малюка, сприяє нормалізації слизових оболонок. Для мами вітамін А дозволяє зберегти зір на належному рівні. Найпопулярнішими постачальниками зазначеного вітаміну є риба, яйця, овочі, масло.
Вітамін С. Ні для кого не секрет, що вітамін С є найголовнішим захисником організму від інфекцій , шкідливих мікроорганізмів і грибкових захворювань. Даний вітамін можна знайти у всіх видах цитрусових, в чорній смородині і в більшості овочів.
Вітамін Д. Це активна речовина незамінне для профілактики рахіту у дитини. Вітамін Д виробляється шкірою під впливом сонячних променів. Також його можна виявити в яйцях і рибі.
Вітамін Е. Даний вітамін бореться з погрозами викиднів і сприяє протіканню легких пологів. Вітамін Е міститься в насінні, соняшниковій олії, злакових кашах, горіхах і в овочах.
Вітамін Р (фолієва кислота). Найнеобхідніше речовина при вагітності та при її плануванні. Вітамін Р допомагає організму справлятися з усіма змінами в жіночому організмі, сприяє правильному формуванню кісткової системи у дитини. Знайти фолієву кислоту можна в овочах, яйцях і бобових культурах.
З усього вищевказаного видно, що овочі багаті на всі необхідні вітаміни. Тому, якщо жінка піклуватися про здоров’я малюка і про власне благополуччя, то овочі в її раціоні повинні бути присутніми щодня.
Схожі записи: