Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Як відновити фігуру після пологів

Категорія: Статті

valia

Народження дитини-це серйозне випробування для вашої фігури. Набравши зайві кілограми під час вагітності, потім виявляється, що їх важко скинути. Ваші колись стрункі стегна стали повними, а плоский живіт покрився жировими складками. А що ж робити, якщо ви годуюча мамочка і всякого роду дієти вам протипоказані?

А щоб годувати дитя необхідно і самої добре харчуватися. Звичайно, було б відмінно записатися в тренажерний зал, на аквааеробіку, шейпінг, але не у всіх є така можливість, та й куди подінеш крихітку, якому постійно потрібна поруч мама.

Існує хороший варіант-це біг. При півгодинному бігу спалюється приблизно 500 ккал. Але у нього теж є протипоказання: варикозне розширення вен, проблеми з хребтом, серцево-судинні захворювання. А при годуванні груддю є ймовірність, що молоко може поміняти свої смак або взагалі «піти». Тому щойно народили і годуючим мамам біг не бажаний, доведеться, трохи почекати.

Ще один спосіб скинути зайве – домашнє прибирання. Точніше щоденне миття підлог, тільки не шваброю, а руками.

. Ну, а якщо цього не достатньо, пропоную кілька фізичних вправ для відновлення і підтримки фігури. Займаючись всього по 20 хвилин в день 3 рази на тиждень через пару місяців скинете зайве.

1.Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Зчепите руки на рівні грудей. Ноги і голова не рухливі. Повертайте корпус вправо і вліво. Робити по 30 поворотів в кожну сторону (добре спалює жири на талії).

2.Ногі на ширині плечей, руки вгорі, з’єднані в замок. Нахили вліво і вправо по 10 разів на 3 підходи.

3.Встаньте на коліна, руки перед собою. Робіть присідання, боком вліво і вправо, руки тягніть в протилежну сторону, по 50 присідань.

4. Віджимання від підлоги по 10 разів на 3 підходи.

5.Лягте на спину, руки в замок, не згинаючи в ліктях. Зігнути ноги в колінах. Підніміть весь корпус і тягніться руками за колінами. Виконувати 10 разів на 3 підходи.

Сподіваюся, ці вправи допоможуть вам домогтися стрункої фігури в найкоротші терміни.

Діти і домашні тварини
Рідкісні імена дівчаток: Аурелія
Схожі записи:

Залишити коментар!