Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Як схуднути сидячи: вправи перед телевізором

Категорія: Статті

valia

Як схуднути сидячи?

схуднути сидячи Після народження малюка багато жінок потребують коригування фігури і позбавленні від зайвої ваги. Однак знайти час на відвідування тренажерного залу або ж заняття в домашніх умовах на даному етапі проблематично. Що стосується модних дієт, то при грудному вигодовуванні відмова від калорійних продуктів і, навпаки, введення в раціон деяких специфічних блюд можуть негативно позначитися на здоров’ї малюка. Проте вихід є, і сьогодні сайт розповість про те, як схуднути сидячи вдома .

Телевізор у допомогу

Не секрет, що молодим мамам доводиться буквально викроювати час для відпочинку. Тому коли є вільні годину-півтори, багато жінок віддають перевагу подивитися хороший фільм або ж цікаву телепрограму. У цей момент навіть думати не хочеться про те, як позбутися зайвих кілограмів або ж повернути пружність сідниць.

Тим не менш, існує досить проста і дуже ефективна методика для тих, хто мріє про те, як схуднути сидячи перед телевізором. У ній немає абсолютно нічого складного, за винятком того, що щодня таким заняттям доведеться приділяти 15-20 хвилин.

При цьому комплекс вправ розрахований на цілий місяць і розбитий по декадах. Позитивні результати видно вже через кілька тижнів.

Варто також зазначити, що даний метод ідеальний для тих, хто хоче схуднути сидячи, не обтяжуючи себе надмірними фізичними навантаженнями.

Прості вправи для ніг, живота і сідниць

Під час першої декади «телевізійних» тренувань слід регулярно проробляти досить необтяжливе вправа, яка чудово зміцнює м’язи черевного преса і стегон.

.

  • Сидячи в кріслі або на дивані, необхідно відірвати ноги на 10-15 см від підлоги і виконати нехитрі маніпуляції, згинаючи і розгинаючи їх в колінах.
  • Під час рекламної паузи можна трохи походити босоніж, щоб зняти м’язову навантаження.
  • Закінчити тренування слід вправою, яке спрямоване на зміцнення сідниць. Для цього необхідно сісти на самий краєчок крісла і напружити м’язи ніг таким чином, як ніби ви збираєтеся вставати. Утримувати тіло в такому положенні потрібно якомога довше, однак для перших тренувань цілком достатньо буде 2-3 хвилин.

Під час другої декади схуднути сидячи допоможуть наступні вправи.

  • Ноги необхідно злегка підняти, зчепити їх між собою за допомогою великих пальців і напружити м’язи так, немов ви хочете розвести ступні в різні боки. Тривалість дії на м’язи становить від 3 до 10 хвилин.
  • Сідниці тренувати рекомендується шляхом напруження м’язів. Причому робити це можна паралельно з виконанням вправи для ніг.

Третя декада в плані тренування є найбільш складною. Тому тим, хто не знає, як схуднути сидячи вдома, все ж доведеться докласти трохи зусиль.

  • Ноги необхідно тримати на вазі, схрестивши між собою, протягом 10-15 хвилин, що спочатку може здатися непосильним завданням.
  • Що стосується сідниць, то для їх тренування слід з силою впертися ступнями в підлогу і посидіти в такому положенні 5-7 хвилин.

Як схуднути сидячи: вправи для зміцнення м’язів грудей і рук

На сторінках вже піднімалося питання про те, як схуднути, коли годуєш грудьми. Однак багатьох мам також хвилюють питання, пов’язані з відновленням пружності молочної залози.

Вирішити цю проблему допоможе необтяжливий комплекс вправ, який під силу будь-якій жінці. Тим, хто хоче схуднути і підтягти фігуру сидячи, достатньо під час перегляду телевізора впертися руками в коліна, чергуючи розслаблення і напруження м’язів. Цей простий прийом допоможе не тільки зміцнити груди, але і передпліччя.

Протягом другої декади можна використовувати комплексна вправа, яке дозволить привести в порядок не тільки руки і груди, а й стегна. Для цього слід зрушити зігнуті в колінах ноги, впершись ними в підлогу, а руками спробувати їх розсунути.

Протягом третьої декади вправи рекомендується чергувати.

Струнка шия і пряма спина

Позбуваючись від зайвої ваги перед телевізором, слід подбати не тільки про найбільш проблемних ділянках тіла. Спина і шия також потребують тренуваннях, і допомогти їм знайти колишню привабливість здатне вправу подолання опорі.

Для цього слід завести руки за голову і зчепити їх на потилиці, після чого спробувати звести лікті разом, попутно утри

Які щеплення належить робити дітям в 3 місяці?
Які симптоми вагітності - найперші?
Схожі записи:

Залишити коментар!