Після будь вагітності стан талії і взагалі фігури залишає бажати кращого. Жінки, які народили природним шляхом, вже через кілька місяців можуть приступати до активних фізичних вправ. Складніше тим молодим мамам, у яких малюки з’явилися шляхом кесаревого розтину: їм не можна піддавати тіло важким навантаженням ще півроку після пологів. Справа в тому, що для загоєння внутрішніх і зовнішніх швів потрібно багато часу, тому навіть піднімати речі, які важчим за свого малюка, фахівці не рекомендують. Після того, як пройшло 6 місяців, потрібно відвідати гінеколога для огляду і зробити УЗД. І при хорошому стані внутрішніх органів можна починати тренування.
Давати навантаження на м’язи преса слід поступово. Якщо місце шва починає хворіти, то вправи слід припинити, як мінімум на тиждень.
Післяпологовий бандаж допоможе красиво утянуть животик
Як схуднути після кесарева розтину?
- Годуйте малюка грудьми на вимогу. Гормон окситоцин, який виробляється при регулярному годуванні, допоможе матці швидше скорочуватися. Таким чином, буде зменшуватися в розмірах і живіт. Перший час малюк буде просити груди кожну годину, з віком кількість прикладань трохи скоротитися, але потрібно пам’ятати, що перерви більше трьох годин між їжею погано відбиваються на виробленні молока.
-
Дотримуйтеся дієти годуючих мам. Коли з раціону забираються смажені, копчені, солодкі та борошняні продукти, жінка починає обов’язково втрачати вагу, набрану під час вагітності.
- Різні підтягують гелі та креми хоч і не дають миттєвий ефект, але підвищують рівень вологи і щільність тканин в шкірі стегон і живота. Це буде відмінною базою для майбутніх фізичних вправ.
- Привчіть себе спати на животі : у такій позі навіть вночі злегка працюють м’язи преса.
- Регулярно носите післяпологовий бандаж : він добре утягивает живіт.
- Придбайте «кенгуру»: коли малюк знаходиться у мами за спиною, зменшується навантаження на хребет, а м’язи живота починають працювати. Використовувати його можна починати, як тільки дитина почала сидіти.
Не можна гнатися за миттєвими результатами. При дотриманні всіх рад вага зменшується поступово, але на довгий час без зворотного ефекту. Існує кілька секретів: якщо малюк добре переносить солодке, і ви не можете від нього відмовитися, то вживати такі продукти потрібно до 12 годин дня. Поради бабусь, що згущене молоко підвищує лактацію, абсолютно не обґрунтовані в наш час, адже цукор, який у величезних кількостях в ній міститься, тільки шкодить немовляті і молодій мамі. Найкращий засіб для хорошої вироблення молока часті прикладання, особливо в ранкові години.
Пам’ятайте, що при найменших незрозумілих виділених або больових відчуттях, необхідно звернутися до гінеколога.
Як схуднути після кесарева розтину? відео
Як схуднути після кесарева розтину фото:
-
Годуйте малюка грудьми і не допаювати його водичкою – це запорука здоров’я крихти і зменшення ваги у мами -
Уже при вагітності використовуйте зволожуючі засоби, а після пологів не припиняйте доглядати за шкірою -
Якщо ви почали робити фізичні вправи і з’явилися больові відчуття, то потрібно терміново звернутися до гінеколога