Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Як навчитися не переїдати

Категорія: Статті

valia

Як навчитися не переїдати
Як знайти в собі сили відмовитися від уже явно зайвого шматочка торта, смачною цукерки, жирного шашлику, щоб потім не дивитися з сумом на нові складочки на животі.
Науково доведено, що практично у всіх випадках переїдання лежить емоційно-психологічний фактор. Дуже часто їжа, особливо улюблена, стає єдиною розрадою в агресивному навколишньому світі. Як змінити ситуацію?

Для початку необхідно з’ясувати причину, визначити ситуації, які сприяють переїдання. Якщо причинами цього є образа на коханого, злість на начальника, то все це ознаки емоційного обжерливості. Як з цим боротися?

Для початку позбудьтеся від спокус. Не тримайте вдома занадто велика кількість улюблених продуктів.

Постарайтеся замінити висококалорійні продукти низькокалорійними та корисними. Перед вечерею можна з’їсти яблуко, щоб притупити відчуття голоду і злегка наповнити шлунок.
Привчіть себе перед кожним прийомом їжі випивати склянку води.

. Це сприяє заповненню шлунка і корисно для всього організму.

Спробуйте замінити спосіб зняття напруження, скористайтеся спортивним залом, прийміть ароматичну ванну. Згадайте, які ще заняття діють на вас заспокійливо.
Якщо вже ви ніяк не можете відмовитися від улюблених страв, для початку зменшите порції, наприклад замість трьох тістечок з’їжте два.

Найголовніше не займайтеся вчасно їжі іншими справами. Не варто дивитися телевізор, читати книгу, працювати в інтернеті і є одночасно. Так ви пропустите момент, коли відчуєте, що наїлися.

Для формування будь-якої звички необхідно час і регулярність. Встановіть для себе термін для відмови від переїдання. Краще зайнятися цим навесні, тоді до літа це питання втратить свою актуальність.

Стійкість до антибіотиків
Коли новонароджені починають тримати голову?
Схожі записи:

Залишити коментар!