Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Харчування під час вагітності: третій триместр

Категорія: Статті

valia

Ваша вагітність підходить до свого завершення і в зв’язку з цим необхідно внести корективи у ваш раціон. Лікарі прийшли до висновку, що багато прояви пізнього токсикозу (підвищення артеріального тиску, набряки, білок в сечі), а також печія і запори пов’язані саме з неправильним харчуванням і дефіцитом вітамінів і мінералів. Давайте разом розберемося, як згладити ці неприємності допомогою здорового харчування.

Якщо вас турбують набряки кладіть менше солі в їжу, а краще всього на час відмовтеся від підсолювання страв. Виключіть також копчені та пряні страви, що викликають бажання пити після їх споживання. Пийте не більше півтора-двох літрів рідини, а при сильно виражених набряках не більш 1-1,2 літрів. Не забувайте, що в цю цифру включаються супи, соки, молоко, кисломолочні продукти, а також та рідина, що міститься у фруктах і овочах. Можна раз на тиждень проводити тест для порівняння кількості споживаної і виділюваної рідини. В ідеалі має виділятися рівно стільки, скільки ви споживаєте. Допустима різниця становить не більш 200-300 мілілітрів.

Мучить печія? Їжте часто і маленькими порціями (приблизно 5-6 разів на день). Вам зараз буду дуже корисні продукти з лужними властивостями (інакше їх називають антациди). До них відносяться сир, сметана, вершки, парові омлети, яйця всмятку, відварене м’ясо. У цей список можна додати страви з риби і птиці, а також білий підсушений хліб. Овочі найкраще відварювати і протирати, а фрукти запікати.

. При завзятій печії можна поїсти сиру м’якоть гарбуза і погризти гарбузове насіння.

У разі закрепів обов’язково їжте кисломолочні продукти: ряжанку, кисляк, кефір. Можуть допомогти також розпарені сухофрукти, інжир, а також салат з натертих сирих моркви і яблука з ложечкою сметани.

Від м’яса і риби відмовлятися не варто за винятком останнього місяця вагітності . Багато фахівців вважають, що молочно-рослинна дієта в останні тижні перед пологами сприяє тому, що тканини промежини стають більш еластичними. Це знижує ризик розривів у пологах.

Їсти «за двох» вам не варто, але якщо дуже хочеться їсти їжте обов’язково, але тільки корисні продукти. На вашому столі зараз обов’язково повинні бути каші, особливо вівсяна і гречана, а ось рисова провокує запори. Обов’язково споживайте салати зі свіжих овочів і різноманітні запіканки.

На які вітаміни і мінерали варто звернути увагу в останні місяці вагітності? Насамперед, це кальцій і вітамін Д, необхідний для формування кісткової тканини вашого малюка. Однак цих речовин не повинно бути занадто багато: їх передозування призводить до більш раннього старіння плаценти. Як і раніше вам необхідно залізо – для запобігання кисневого голодування і для того, щоб легше перенести крововтрату в прийдешніх пологах. Також не варто забувати про вітамін С, який зміцнює стінки кровоносних судин. Але пам’ятайте, що надлишок цього вітаміну посилює прояви гестозу (пізнього токсикозу). Життєво необхідний вітамін К, який регулює згортання крові. Також дуже важливі вітамін Е, який усуває загрозу передчасних пологів, і йод, який необхідний для розвитку мозку та інтелекту вашої крихти.

Не варто безвідповідально ставитися до свого харчування і прийому вітамінів під час вагітності. Брак вітамінів і мінералів може призвести до передчасних пологів, затримки внутрішньоутробного розвитку та розвитку вроджених вад, недоношеності, рахіту та анемії. Для матусі це загрожує підвищенням тиску, кровотечею в пологах, анемією, втратою зубів, остеопорозом і масою інших неприємностей. Не забувайте приказку: «Ти це те, що ти їси ». І нехай на вашому столі відтепер і завжди буде тільки здорова їжа!

Як вибрати снегокат
Система Дьенеша: логічні ігри для дітей від 4 років
Схожі записи:

Залишити коментар!