Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Харчування під час вагітності: перший триместр

Категорія: Статті

valia

Вагітність, можна сказати, ставить більшість жінок, які очікують малюка,« з голови на ноги ». Доводиться відмовлятися від шкідливих звичок, тісного одягу, високих каблуків, тобто від усього, що може зашкодити здоров’ю малюка. Самі ж значні зміни стосуються раціону майбутньої мами, причому в кожному з трьох триместрів вагітності харчуватися потрібно по-особливому. У цій статті ми розповімо вам про харчування в перші три місяці очікування малюка.

Насправді змінювати режим життя і свої смакові переваги варто ще на етапі планування вагітності. Бажано правильно харчуватися, приймати вітамінні комплекси, відмовитися від вживання алкоголю і ліків ще до зачаття малюка. Однак для багатьох з нас вагітність є хоч і бажаним, але досить несподіваною подією. Тому пропонуємо рекомендації для тих, хто вже знає, що в животику б’ється крихітне сердечко.

Більшість вагітних у першому триместрі страждають від проявів раннього токсикозу. Якщо ви відчуваєте нудоту це не привід зовсім відмовлятися від їжі. Перші дванадцять тижнів вагітності дуже важливий період для вашої дитини, в цей час закладаються всі найважливіші органи і системи. Малюк обов’язково повинен отримувати всі необхідні для цього речовини! Тому обов’язково їжте часто і потроху, бажано приймати їжу маленькими порціями 5-6 разів на день. Краще, якщо їжа буде негарячій. Щоб згладити прояви ранкової нудоти, спробуйте з’їдати сніданок прямо в ліжку в положенні напівлежачи.

Тягне на солоне або кисле? Хочеться огірочка, капустки або оселедця? Дозвольте собі все це, але тільки в невеликих кількостях. У другій половині вагітності ці продукти будуть під забороною, тому що міститься в них сіль затримує рідину в організмі.

. Тому побалуйте себе зараз!

Обов’язково їжте м’ясо і рибу вони містять потрібні вам білки і амінокислоти. Бажано, щоб ці продукти були відварені або, що ще краще, приготовлені на пару. На найближчі дев’ять місяців відмовтеся від копченого і смаженого: воно не піде на користь ні вам, ні вашій крихті. Також потрібно їсти сир, сир, йогурт, кефір це незамінні джерела кальцію. При непереносимості незбираного молока можна вживати в їжу кисломолочні продукти. Тільки уважно дивіться за їх терміном придатності! І приділіть увагу складом продукту: бажано, щоб у ньому не містилися барвники, консерванти, стабілізатори та ГМО. Основу ж вашого раціону повинні складати фрукти і овочі, які вам подобаються. Не варто «їсти за двох», як радять всім вагітним: надлишок їжі і вітамінів нічим не краще їх недоліку. Прислухайтеся до свого організму, він підкаже, що їсти і в яких кількостях.

У першому триместрі вагітності ви можете пити без обмежень. Готуйте морси, віджимайте соки з овочів і фруктів, пийте мінеральну воду без газу, неміцний зелений чай. А ось від кави краще відмовитися: він погано впливає на серце вашого малюка і зневоднює ваш організм. Якщо відмовитися від кави зовсім ви не в силах, то хоча б знизьте кількість випитих чашок цього напою.

Обов’язково приймайте вітамінні комплекси для вагітних. Навіть правильно складений раціон не зможе покрити всю потребу вашого організму у вітамінах і мінеральних речовинах. До того ж з аптечних препаратів корисні речовини засвоюються куди легше. На які вітаміни потрібно звернути увагу в першому триместрі вагітності? Перш за все, фолієва кислота, мідь, цинк і селен вони запобігають вроджені вади розвитку (неправильне формування хребта і спинного мозку). Необхідний вітамін С: він зміцнює серце вашого малюка і ваш імунітет, також він допомагає боротися з токсикозом. Пом’якшити прояви раннього токсикозу допомагають також йод, селен і кобальт. Ці речовини потрібні і для правильної роботи щитовидної залози малюка (вона починає працювати вже в 11-12 тижнів!). Обов’язково приймати магній, вітаміни Е і В6. Вони знижують загрозу викидня, яка часто виникає в перші місяці вагітності. Також обов’язково потрібні вітаміни групи В, нестача яких веде до важких пороків розвитку, і вітамін РР, який забезпечує клітинне дихання. Якщо ваша вагітність протікає нормально, то вам цілком достатньо звичайного вітамінно-мінерального комплексу, призначеного для вагітних. Перед покупкою обов’язково ознайомтеся з складом комплексу: бажано, щоб всі перераховані нами вітаміни і мінерали обов’язково були в його складі. Якщо ж існує загроза переривання вагітності або ранній токсикоз проявляється дуже вже бурхливо, то призначати препарати для лікування повинен тільки лікар.

Розмови на дорослу тему. Звідки беруться діти?
Рухливі зимові ігри
Схожі записи:

Залишити коментар!