Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Вправи на фітбол / Малюки

Категорія: Статті

valia

Вправи на фітбол


Вперше про користь занять на фітбол для малят я дізналася, коли у мене народилася старша дочку. В місяць ми задумалися про курс масажу і запросили фахівця додому. Саме він порадив мені придбати м’ячик і сказав, що покаже вправи на ньому, які будуть корисні для спинки, ручок, ніжок і зміцнення організму в цілому.
Надалі я переконалася, яке ж цінне придбання цей фітбол! Мало того, що дитина буде займатися на ньому ще дуже тривалий час, але і я при бажанні зможу використовувати його для своїх тренувань. Сьогодні старша дочка на ньому розслабляє спину і просто стрибає по квартирі, я іноді сідаю на м’яч, щоб покачати прес, а з молодшою ми робимо цілий комплекс, яким я хочу поділитися з вами.
Як почати займатися
Що ми робимо перед фізичними заняттями? Правильно, розминаємося. Також і дитини не варто відразу після сну укладати на м’яч. Порухайте для початку його ручками і ніжками, зробіть невелику зарядку, яку робите зазвичай, а потім ласкаво просимо на фітбол.
Багато кладуть на м’ячик пелюшку, але мені завжди це не подобалося з точки зору безпеки, адже вона ковзає. Тому ми займаємося без всяких пелюшок, в кофтині і повзунках.
Вправи на фітбол
Цей комплекс вправ на фітбол розрахований на малюків до 1 року. Хоча моїй доньці вже 2, ми часто задіємо і їх в наших заняттях.
Кладемо малюка на животик на м’ячик і рухаємо м’яч вперед і назад.

. При цьому тримаємо дитину за талію. В ідеалі він повинен відштовхуватися ніжками від підлоги. Можна пересувати м’яч вперед до того моменту, як дитина торкнеться руками підлоги.
Залишаємося на животику і починаємо пружинити вгору-вниз. Руху при цьому повинні бути короткими, щоб не занадто трясти дитини.
Ще одна вправа на животику. Катаємо малюка вліво – вправо. При цьому він буде інстинктивно напружувати косі м’язи живота.
Тепер можна лягати на спинку. Малюк лежить на спині, а ви притримуєте його за гомілки. Притискаємо ніжки до грудей, потім випрямляє ноги, при цьому м’яч злегка відкочується.
А тепер можна покатати м’яч вперед-назад, вліво-вправо (малюк все ще на спині). Моїй доче це вправа не дуже подобалося, тому ми всією сім’єю намагалися відвернути її увагу: смішили і лоскотали пузіко.
Тих малюків, які вже сидять, можна посадити верхи на фітбол і пружинити м’ячиком вгору-вниз. При цьому намагайтеся тримати дитину за талію як би злегка, щоб він сам намагався втримати рівновагу. А старші хлопці можуть вже стрибати на м’ячі, зазвичай це подобається всім без винятку.

Ще один варіант цієї вправи – підтримуйте дитину за плечові суглоби і відкочуються м’яч вперед. Карапуз при цьому лягає спинкою на м’яч. Потім котите м’яч назад, і дитина повертається у вихідне положення.
Техніка безпеки
  • Зверніть увагу! Ні в якому разі не тримайте дитину за кисті або ступні, це може призвести до травми!
  • Крім того, майте на увазі, фітбол – дуже слизька штука, краще займатися на килимку, а не на слизькому лінолеумі.

Пам’ятайте, займатися на фітбол потрібно регулярно. Наприклад, щодня хвилин по 10-15, коли по телевізору йде цікава передача, на яку у вас завжди не вистачає часу. Або дайте малюка і фітбол в руки татові. Нехай суміщають спілкування з фізичними навантаженнями.
Буду рада, якщо ви запропонуєте свої вправи для малюків на фитболе!

Вправи для розвитку мови / Дошкільнята
Вправи з гантелями для дітей / Дошкільнята
Схожі записи:

Залишити коментар!