Вагітність сама по собі робить більш високі вимоги до тіла, тим самим збільшуючи потреба у вітамінах – як і в якій кількості потрібні?
Вітамін C – присутній в основному в цитрусових, чорній смородині, ківі, перець, картопля, а також. Добова потреба становить близько 120 мг (див. Також спеціальну статтю).
Фолієва кислота – міститься в листових овочах, яйцях, цільного зерна і горіхів. Добова потреба під час вагітності становить близько 600 мг.
Вітамін Н (біотин) – присутній у молоці та молочних продуктів, сої та банани. Добова потреба становить 30 – 60 мг.
Вітамін В12 – присутній в червоному м’ясі, рибі, яйцях, молоці і молочних продуктах. Добова потреба становить 3,5 мг.
Вітамін Е – знайти в соняшникову олію, крупи, яйця і рибу. Добова потреба становить 13 мг.
Вітамін В6 – знайшли в цілісному зерні, червоного і білого м’яса, картоплі, овочів і бананів.
. Добова потреба становить 1,9 мг.
Вітамін В2 – міститься в молоці і молочних продуктів, цільні зерна, м’яса і риби. Добова потреба становить 1,5 мг.
Вітамін В1 – міститься в цілісному зерні, особливо вівсянку, свинини та картоплі.
Вітамін А – міститься в багатьох фруктах і ?? овочах , особливо морква, солодкий перець, абрикоси та багато іншого. Добова потреба становить 1,1 мг (у вигляді см. Спеціальну статтю). Схожі записи: