Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Вчені назвали п’ять найбільш корисних продуктів для майбутніх мам

Категорія: Статті

valia

харчування вагітної Коли жінка готується стати мамою, вона повинна вести себе вкрай акуратно і бути гранично уважною. Насамперед, це стосується її способу життя та алгоритму харчування зокрема. Нещодавно вчені опублікували рейтинг найбільш корисних продуктів для вагітних. Ми представимо вам лише першу п’ятірку його фігурантів.

Перше місце в списку найбільш корисних для майбутніх мам продуктів займають яйця. По-перше, це вкрай низькокалорійний продукт. А по-друге, в одному яйці міститься сила-силенна усіляких вітамінів, які так необхідні тієї, під чиїм серцем росте малюк. Крім дванадцяти мінералів і вітамінів в яйці міститься білок, необхідний для росту клітин плоду, а також жирні кислоти Омега-3. Ці кислоти відіграють вирішальну роль у розвитку органів зору і мозку крихітки.

Багато матусі мріють під час вагітності про солодкий. Наприклад, їм може снитися торт Пташине молоко або шоколад. Солодке при вагітності вживати можна і навіть потрібно, однак його кількість не повинна перевищувати встановлену лікарем норму. Якщо вам захотілося солоденького, то краще, радять лікарі, з’їсти солодкий картопля або будь-який інший помаранчевий фрукт.

. Цей комплекс продуктів знаходиться на другому місці рейтингу. Солодкий картопля цінний тим, що містить у своєму складі каротиноїди. Людський організм переробляє ці рослинні пігменти, перетворюючи їх на цінний для вагітних вітамін А. Правда, потрібно відзначити, що занадто налягати на помаранчеві фрукти не варто. Все добре в міру.

Третє місце в рейтингу корисних продуктів для майбутніх матусь займає лосось. Його роль у розвитку плоду складно переоцінити. Ця риба – справжнє джерело жирних кислот Омега-3, які наявні в яйцях, проте аж ніяк не в такій великій кількості. Вагітним необхідно намагатися з’їдати за тиждень як мінімум триста сорок грамів лосося (або, принаймні, сайди).

Четверте місце дісталося бобовим. Вони багаті на білок і необхідні харчові волокна. Крім того бобові гарні багатством вибору: не подобаються сочевицю – їжте квасоля, не подобаються чорні боби – їжте плямисті і так далі. Часто вагітні страждають гемороєм і запорами. Вживання в їжу бобових врятує майбутніх матусь від цих надокучливих і малоприємних проблем.

На п’ятому місці – цільні злаки і попкорн. Не дивуйтеся, адже попкорн теж є таким, тобто цілісним злаком. Ці продукти багаті на фітонутрієнти, селен і вітамін Е. А адже це захист від негативного впливу оточуючого середовища на наш організм – і на організм крихти!

Дата публікації: 14.05 .13

Чим розважити малюка
Вихід на роботу після декретної відпустки
Схожі записи:

Залишити коментар!