Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Вагітність та фітнес знайди свій заряд позитиву!

Категорія: Діти

Вагітність та фітнес: знайди свій заряд позитиву!

Спочатку поняття «фітнес» означало здоровий спосіб життя, в який входило і правильне харчування, і фізична активність, і відмова від шкідливих звичок. В даний час фітнес практично став синонімом аеробіки.
Всім відомо, що при вагітності фізична активність і здорова їжа ой як корисні, а шкідливі звички у багатьох відпадають самі собою. Ставши не просто жінкою, а майбутньою мамою, починаєш цінувати те, що дала нам природа: і себе, і зародилася в нас нове життя.

вагітність та фітнес
Моє захоплення фітнесом


Коли я тільки завагітніла, я відвідувала заняття в одному непоганому клубі. Я завжди вважала за краще танцювальні програми і стороною обходила тренажерки. Але завагітнівши, я чомусь стала прагнути до занять в тренажерному залі і навіть полюбила деякі з тренажерів – ті, які дають кардіонагрузку (бігову доріжку, степпер, велотренажери).
Улюбленим стало заняття «вело-забіг », яке проводилось 2 рази на тиждень на велотренажерах, максимально наближених до справжніх велосипедам. Під енергійну музику все велолюбителі по команді викладача крутили педалі з потрібною інтенсивністю. Це була інтервальна тренування.
То ми їхали швидко, то повільно, то вперед, то назад, то стоячи, то сидячи, то нахилялися поперемінно в різні боки. Пульс іноді зашкалював навіть не у вагітних.
Це заняття мені дарувало бадьорість, веселий настрій і позитивне ставлення до життя. У ньому дійсно були задіяні багато м’язи мого тіла. Як і при їзді на звичайному велосипеді, активно працювали ноги – а я люблю навантажувати ноги.
довгоочікуваний малюк
Але як би там не було, а зароджується в мені життя – мій майбутній синочок – вирішив, що матусі вистачить настільки завзято займатися фітнесом і «порадив» знайти іншу активність в життя, більш спокійну.

.
Це проявилося наступним чином: через три місяці інтенсивних тренувань у мене почалися невеликі кровотечі, а тиждень у лікарні дала можливість подумати над своєю новою програмою фізичної активності.
Так чи потрібна активність майбутнім мамам?
Однозначно, ТАК.
Які ж фізичні навантаження потрібно вибирати вагітним жінкам?
Думаю, будь-які, АЛЕ без різких змін від вашого попереднього досвіду. Якщо не відвідували інтервальних і силових тренувань, то і не варто робити свої тренування більш важкими зараз, їх стоїть навпроти спрощувати.
Наприклад, можна почати відвідувати басейн або спеціальні заняття для вагітних – там враховують змінений стан організму майбутньої мами і дають щадну навантаження. А комусь буде достатньо просто довгих піших прогулянок по парку – щебет птахів і віддалені звуки міста здатні налаштовувати на хвилю умиротворення і спокою.


Що ж робила далі я?
1. Всю вагітність я намагалася щодня гуляти , бувало навіть одна. Я читала книги, сидячи на лавочці у сквері або парку під весняним сонечком. Я гуляла в обід після їдальні – нехай півгодини, нехай 10-15 хвилин, але гуляла завжди. Воліла пройтися пішки, ніж їхати на транспорті.
2. Продовжувала правильно харчуватися і, головне, помірно (немає сенсу їсти «за двох», організм дитини візьме своє з маминої їжі – важливий баланс корисних речовин, а не її кількість).

3. Чи не пила багато рідини .
4. Намагалася не бувати в прокурених приміщеннях (сама шкідливих звичок у вигляді куріння або пристрасті до алкоголю не маю спочатку).
5. На невеликих термінах відвідувала заняття з йоги або робила спеціальну зарядку вдома .

У підсумку мій син народився здоровим, активним і допитливим. Рано почав ходити і говорити, любить дізнаватися все навколо, а ще він справжній непосида.
Цікаво, чи вплинула моя активна позиція під час вагітності на мого малюка? Думаю, що могла. Адже при будь-якої активності майбутньої мами всі процеси в її організмі йдуть з більшою швидкістю, а малюк отримує більше кисню.
Думаю, моя довга і щира дружба з фітнесом дозволила моєї вагітності пройти дуже сприятливо, а мені досить швидко повернутися в свою фізичну форму після пологів.
вагітність і фітнес - зберегти форму
Я сподіваюся, мій досвід допоможе вам полюбити фітнес в самому його широкому сенсі, адже під час вагітності позитивний настрій і здоровий спосіб життя важливіше за все .
здоров’я вам, вашим вже народилися і майбутнім діткам!
PS: А ви як вважаєте, чи впливають фізичні навантаження на те, яким буде ваш малюк: тихим і спокійним або невгамовним і активним?
Як ви ставитеся до фітнесу під час вагітності?

Вагітність та басейн
Вагітність і комп'ютер
Схожі записи:
З ким має спати дитина?
Кашель у дитини до блювоти
Грубий дитина. Що робити, якщо дитина грубить дорослим?

Залишити коментар!