Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Вагітність та фітнес – чи є сумісність?

Категорія: Статті

valia

У справжні дні вагітність не привід влягтися на диван на всі 9 місяців, зображуючи із себе кришталеву вазу. Дійсно зміни в організмі жінки відбуваються не малі, адже тепер йому доводиться працювати за двох, і відчуття втоми може настати навіть у спокійному стані. Крім того, збільшується крихкість кісток і вразливість суглобів, відповідно зростає ризик отримання травм. Однак це не означає, що потрібно відмовлятися від будь-яких фізичних вправ, у тому числі фітнесу. Навпаки, займаючись спортом і відвідуючи фітнес-клуб, ви зможете підтримувати свої м’язи в тонусі і після пологів зможете швидше прибрати живіт.

вагітність та фітнес

Звичайно, не варто тут же стрімголов мчати в спортивний зал. Насамперед необхідно отримати рекомендації свого лікаря, а ще краще і лікаря, і тренера, що спеціалізується на фітнесі для вагітних. При хорошому перебігу вагітності лікарі рекомендують вести в міру активний спосіб життя. Хоча, є протипоказання, при наявності яких жоден лікар не дозволить спортивні заняття. До цих протипоказань відносяться: ниркова недостатність, проблеми з серцем і тиском.

Якщо дозвіл відвідувати фітнес-клуб і займатися спортом буде отримано, потрібно запам’ятати декілька основних правил:

  • тривалість занять не повинна перевищувати 15 хвилин;
  • заняття повинні бути регулярними, десь 3-4 рази на тиждень (якщо скоротити кількість занять, тоді нерегулярні фізичні навантаження можуть стати стресом для організму і завдадуть шкоди і матері і дитині);
  • з тренувальної програми повинні бути виключені всі вправи, в яких потрібно затримувати дихання;
  • постійно контролюйте пульс.

    . Він не повинен бути більше 140 ударів на хвилину.


Необхідно знати до чого можуть призвести надмірні навантаження під час занять, а саме ризик викидня і передчасних пологів. Це може статися, якщо в процесі тренування будуть відбуватися занадто різкі рухи, які збільшать тиск плоду на шийку матки. Через цього тиску вона може розкритися раніше покладеного терміну. Також в процесі тренувань активніше виділяються гормони, в основному адреналін, який може викликати передпологові перейми.

При всьому при цьому заняття фітнесом під час вагітності не обкладаються тотальним табу, просто все навантаження повинні бути строго лімітовані. Регулярні фізичні вправи допоможуть вагітній жінці відчувати себе краще, м’язи придбають гнучкість і еластичність, що надалі допоможе в процесі пологів.

Лялькова життя або найпопулярніші ляльки світу
Освітлення в дитячій кімнаті
Схожі записи:

Залишити коментар!