Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Вагітність і басейн

Категорія: Статті

valia

Щоб підготувати матусю і її майбутньої дитини до пологів, правильно і рівномірно додавати у вазі, не набирати зайві калорії, але при цьому харчуватися різноманітною, поживною і корисною їжею, гінекологи і лікарі-педіатри радять з перших днів вагітності займатися спортом не лише у фізкультурному залі або домашніх умовах, але і в басейні.

Адже саме у воді навантаження на хребет лягає в кілька разів менше, ніж у звичайному стані, спалюється маса калорій, тіло піддається постійному масування, організму дається перепочинок, так як тиск на внутрішні органи знижується, а, скільки задоволень, навіть передати важко. Вода допомагає гартуватися підготовлюваного організму до пологів, а це означає, що всі хвороби пройдуть стороною. Саме у воді всі страхи перед майбутнім зникають, і настає повне умиротворення. Спеціально підібрані вправи дають можливість малюкові легко переносити гіпоксію при пологах, а вагітна жінка має зручний випадок зміцнити опорно-руховий апарат, м’язи живота, зняти набряки на руках і ногах, простимулювати роботу кишечника. Аква аеробіка вчить керувати своїм тілом, маляті дається шанс активніше рухатися і легше переносити вуглекислий газ, з яким знайомиться вже у внутрішньоутробному розвитку. Ось кілька вправ, які непогано виконувати під час тренувань у воді: 1) «Лягушата» широко розвести коліна під водою, по черзі відштовхуючись ногами від дна басейну, високо піднімаючи їх як при ходьбі, руки при цьому тримати над гладдю води, а долонями, з широко розсунутими пальцями імітувати рухи жабенят; 2) «Ножиці» – триматися за борти, лежачи на спині витягнути ноги і виконувати рухи, ніби ріжете тканину, тобто, розсовувати і з’єднувати ноги, спочатку вертикально, потім горизонтально.

. 3) «Метелик» – присівши на дно басейну, притисніть ноги до сідниць, руками тримайтеся за ступні, випускаючи при цьому все повітря з легенів. 4) «Поплавок» – підібгавши коліна до живота і прикривши долонею ніс, повисає у воді як поплавок, а тренер перевертає вас в різні боки. 5) «Летюча миша» – знову лягайте животом на воду, випрямляєте руки і піднімете їх вгору, а ноги, схрещуєте ззаду, знову затримуючи на деякий час дихання. Можна виконувати рухи дельфіна, біля бортика вигинати спину назад, крутити корпусом то вліво, то вправо, сильно відштовхуватися від бортика ногами і плисти деякий час на спині. Тільки не стійте пасивно, постійно рухайтеся. Якщо у вас багата фантазія придумайте свої вправи, які вам найбільше сподобаються, але знову ж під наглядом досвідченого тренера, не забуваючи весь час стежити за своїм самопочуттям, бо вода не тільки розслабляє, але і дає свої певні навантаження на організм. Плавати можна до самих пологів, звільнившись від тягаря, знову занурюватися в басейн, але вже з народженим карапузом. Легких вам пологів і міцних малюків, а решта все додасться.

Невроз
Біблійне ім'я: Мойсей
Схожі записи:

Залишити коментар!