Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Вагітність – це прекрасно

Категорія: Статті

valia

Вагітність – це прекрасно. Але, часто, разом з радістю, вона приносить і засмучення у вигляді додаткових кілограмів і зайвих сантиметрів, обвисання живота і грудей, розтяжок. Крім перерахованого можуть з’явитися болі в попереку і набряклість ніг.

Проте, в надмірно набраному вазі багато жінок винні самі. Не варто махати рукою і думати: ось народжу і все скину. Так, вагітність – нелегке випробування і особливо важкі останні місяці. Але не слід лежати на дивані і поїдати різні ласощі. При цьому аргументувати свою бездіяльність тим, що Вам необхідно набрати побільше сил перед майбутніми пологами і материнством. Адже, крім сил, набирається і додаткову вагу.

Отже, ми підійшли до головного питання – як не дати з’явитися зайвим кілограмам і при цьому бути готовою до навантажень під час пологової діяльності? На це запитання є відповідь – фітнес. І не такою, якою багато відвідували раніше, а спеціальний фітнес для вагітних жінок. Такий фітнес відрізняється від звичайного і має ряд своїх особливостей. По перше, слід спостерігати за змінами пульсу. Якщо пульс прискорений, необхідно зменшити напругу, щоб уникнути перегріву плода. По друге, необхідно знизити інтенсивність занять, тому що організм жінки не повинен себе перевантажувати.

. Він і так відчуває достатнє навантаження, виношуючи плід. В третє, потрібно навчитися правильно дихати. Це дуже важливий пункт, так як вагітній жінці потрібно кисню в 2 рази більше – їй самій і майбутньому малюкові. Ось чому вправи фітнесу для вагітних спрямовані на формування у жінки вміння управляти диханням.

Крім цього, фітнес-тренування для майбутніх мам сприяють зміцненню черевного преса і спини, тренуються м’язи рук і ніг. Обертальні вправи збільшують гнучкість тазових зчленувань і хребта. Але не можна перестаратися. Займаючись, слід пам’ятати, що кожну вправу треба виконувати в уповільненому темпі і не повторювати більше 5 разів. А в останні місяці вагітності всі фізичні навантаження треба виконувати в положенні сидячи. При цьому треба уникати фізичної втоми.

Слід знати, що різкі рухи під час занять фітнесом, різні скручування і нахили дуже небезпечні. А деякі вправи і зовсім заборонені. Сюди відносяться стрибки, біг, вправи, що виконуються з положення лежачи на спині, а також силові вправи.

Наприкінці вагітності дуже легко заробити вивих, оскільки суглоби майбутньої матері ослаблені . Цьому є своє пояснення. Під час виношування дитини в організмі жінки починається вироблення особливого гормону, званого релаксин. Він сприяє розм’якшенню тканин і підвищенню рухливості суглобів і необхідний для полегшення проходження плода по родових шляхах.

Чому дітям необхідний контакт з тваринами?
Хронічний тонзиліт
Схожі записи:

Залишити коментар!