Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Вагітність – це прекрасно

Категорія: Статті

valia

Вагітність – це прекрасно. Але, часто, разом з радістю, вона приносить і засмучення у вигляді додаткових кілограмів і зайвих сантиметрів, обвисання живота і грудей, розтяжок. Крім перерахованого можуть з’явитися болі в попереку і набряклість ніг.

Проте, в надмірно набраному вазі багато жінок винні самі. Не варто махати рукою і думати: ось народжу і все скину. Так, вагітність – нелегке випробування і особливо важкі останні місяці. Але не слід лежати на дивані і поїдати різні ласощі. При цьому аргументувати свою бездіяльність тим, що Вам необхідно набрати побільше сил перед майбутніми пологами і материнством. Адже, крім сил, набирається і додаткову вагу.

Отже, ми підійшли до головного питання – як не дати з’явитися зайвим кілограмам і при цьому бути готовою до навантажень під час пологової діяльності? На це запитання є відповідь – фітнес. І не такою, якою багато відвідували раніше, а спеціальний фітнес для вагітних жінок. Такий фітнес відрізняється від звичайного і має ряд своїх особливостей. По перше, слід спостерігати за змінами пульсу. Якщо пульс прискорений, необхідно зменшити напругу, щоб уникнути перегріву плода.

. По друге, необхідно знизити інтенсивність занять, тому що організм жінки не повинен себе перевантажувати. Він і так відчуває достатнє навантаження, виношуючи плід. В третє, потрібно навчитися правильно дихати. Це дуже важливий пункт, так як вагітній жінці потрібно кисню в 2 рази більше – їй самій і майбутньому малюкові. Ось чому вправи фітнесу для вагітних спрямовані на формування у жінки вміння управляти диханням.

Крім цього, фітнес-тренування для майбутніх мам сприяють зміцненню черевного преса і спини, тренуються м’язи рук і ніг. Обертальні вправи збільшують гнучкість тазових зчленувань і хребта. Але не можна перестаратися. Займаючись, слід пам’ятати, що кожну вправу треба виконувати в уповільненому темпі і не повторювати більше 5 разів. А в останні місяці вагітності всі фізичні навантаження треба виконувати в положенні сидячи. При цьому треба уникати фізичної втоми.

Слід знати, що різкі рухи під час занять фітнесом, різні скручування і нахили дуже небезпечні. А деякі вправи і зовсім заборонені. Сюди відносяться стрибки, біг, вправи, що виконуються з положення лежачи на спині, а також силові вправи.

Наприкінці вагітності дуже легко заробити вивих, оскільки суглоби майбутньої матері ослаблені . Цьому є своє пояснення. Під час виношування дитини в організмі жінки починається вироблення особливого гормону, званого релаксин. Він сприяє розм’якшенню тканин і підвищенню рухливості суглобів і необхідний для полегшення проходження плода по родових шляхах.

Чому дітям необхідний контакт з тваринами?
Хронічний тонзиліт
Схожі записи:

Залишити коментар!