Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Тренування витривалості у дітей / Дошкільнята

Категорія: Без категорії

valia

Тренування витривалості у дітей

Зазвичай тренувати витривалість рекомендують з 8 років, коли більшість внутрішніх органів вже сформовані, проте дещо можна вживати з «молодих нігтів».
Коли говорять про витривалості, зазвичай виділяють загальну (аеробне) витривалість, як здатність довго робити що-небудь в помірному темпі, і спеціальну витривалість, як здатність долати стомлення в спеціально створених умовах.
Нас, звичайно ж, цікавить аеробне витривалість.

Путешествия

Когда ми жили в Санкт-Петербурзі, то багато ходили пішки. Я люблю це місто, та й погода там більшу частину року розташовує до прогулянок.
Був час, коли нам потрібно було часто їздити в поліклініку, а дорога туди була до жаху незручною: якщо на метро і автобусі, то багато йти пішки. Якщо на автобусах – то три пересадкі.Однажди стояв такий прекрасний день, що донька не захотіла їхати в транспорті і ми пішли пішки …
На мій подив, дійшли ми досить швидко і з задоволенням. Прийшовши, я звірити з яндекс-картою і з’ясувала, що пройшли ми ні багато, ні мало, а 10 кілометрів!
Незабаром такі прогулянки стали для нас регулярними. 20 кілометрів на день – хто б міг подумати, що трирічна дитина здатний на таке!
З тих пір я розумію, що ми не знаємо справжніх можливостей свого організму, проте ні в якому разі не закликаю використовувати мій приклад в якості орієнтира – рівень підготовки у всіх різний.

.


Покатушки

Помимо ходьби відмінним тренуванням витривалості є катання на велосипеді. Кататися на велосипеді діти люблять з самого раннього віку. Це так само розвиває витривалість. За умови, звичайно, що покатушки тривають не по п’ять хвилин.
Щоб стимулювати дитину до тренувань, батькам так само варто освоїти двоколісний транспорт або ролики.
Дітей на ролики ставити можна не раніше п’яти років, коли м’язи ніг досить зміцніли, а координація рухів на потрібному рівні. В іншому випадку можуть бути проблеми з їх неправильним формуванням. Взимку вся родина може сміливо переходити на лижі.


Спортивные гри

Всі спортивні ігри так само розвивають витривалість. Ігри з м’ячем, квача, догонялки, скакалка тренують дитини в процесі гри. Бажання змагатися і перемагати дозволяє дитині долати втома, в той же час наповнюючи його життя емоціями.
Взагалі ж будь-який спорт розвиває різні види витривалості. Зараз моєї дочки 4 роки і ось вже другий тиждень вона займається верховою їздою. Взагалі на такі заняття зазвичай не беруть дітей молодше 5 років, тому їх витривалість ще недостатньо висока, щоб витримати напружені як емоційно, так і фізично тренірокі.
Але чи то наші 20-кілометрові переходи допомогли, чи то щось ще, але нас взяли. Не пригадаю, щоб я бачила її такою щасливою, як під час тренувань. Йдемо зі стайні завжди зі сльозами …

Робота. Як бути, якщо ...
Третій і четвертий дитина в сім'ї як пережити осуд оточуючих / Малюки
Схожі записи:

Залишити коментар!