Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Танці під час вагітності

Категорія: Статті

valia

Рух – це життя. Помічено це вже давно, абсолютно справедливо і навряд чи хтось буде заперечувати це стало вже аксіомою вираз. Танці – це теж фізична вправа, до того ж приносить емоційне задоволення. Один з міфів про вагітність довгий час стверджував, що жінка протягом 9 місяців повинна буквально берегти себе як тендітну вазу. У якомусь сенсі це так (якщо мати на увазі емоційний, душевний комфорт), але ні в якому разі не можна позбавляти вагітну жінку руху.

Танці під час очікування малюка дуже корисні, адже при виконанні фізичних вправ збільшується вентиляція легенів, внаслідок чого посилюється недостача кисню в тканинах, нормалізується робота кишечника а також посилюються обмінні процеси. Крім того, зміцнюються м’язи ніг і живота, внутрішньої стінки піхви, що допоможе не отримати розривів під час пологів. А значить, жінки, які активно проводять свої найголовніші 9 місяців в житті, народжують набагато легше і без ускладнень. Висновок напрошується сам собою! До того ж регулярні спортивні навантаження допомагають легше прийти у форму після пологів. А це ще один вагомий аргумент на користь активного способу життя.

Отже, якщо ви не любите довгі піші прогулянки (від 30 хвилин), які завжди настійно рекомендують лікарі, то вибирайте танці – невтомливо, весело, з улюбленою музикою (яка напевно сподобається вашому майбутньому малюкові), до того ж вам гарантовано гарний настрій після заняття. Можна піти в групу для вагітних і почати танцювати разом з компанією таких же майбутніх матусь.

. Тоді ви зможете не тільки разом танцювати, але й можливо придбаєте подруг, з якими згодом будете ділитися досягненнями ваших малюків і разом здійснювати прогулянки з колясками.

Якщо ви все ж вирішили танцювати будинку, то потрібно пам’ятати про правильний вибір музики – вона повинна вам подобатися і не бути занадто агресивною для вашого малюка. Робіть плавні рухи всім тілом, виконуйте тільки прості елементи. У вашому танці не повинні бути присутніми різкі рухи – навряд чи вашому малюкові сподобається влаштована мамою дискотека. Якщо ви не були прихильником активного способу життя до вагітності, то 20 хвилин в день на початку ваших занять танцями цілком достатньо. Також варто врахувати, що якщо ви важите набагато більше норми або навпаки набагато недобираєте, вам слід зменшити навантаження. Але це не означає, що їх потрібно скасувати зовсім!

Звичайно, після танців хочеться щільніше поїсти (ну яка вагітна жінка відмовить собі в такому задоволенні?). Щоб уникнути переїдання необхідно випивати якомога більше води до заняття спортом (десь за годину) і опісля після нього (зрозуміло, якщо немає протипоказань до рясного питва, наприклад, через набряків).

В останньому триместрі малюк все більше заявляє про себе, та й носити його майбутній матусі все складніше. Можливо, танцювати вам буде вже зовсім нелегко, адже малюк буде танцювати вже в буквальному сенсі разом з вами. Тоді заняття має сенс припинити, але як і раніше ведіть активний спосіб життя, адже рух допоможе вам почувати себе бадьорою і енергійною до того заповітного дня, коли ви візьмете на руки вашого крихітку і відчуєте себе мамою – а це саме величезне щастя, яке не можна порівняти ні з чим!

Навіть такий енергійний танець як сальса багатьом вагітним під силу. Сальса це рух, життя, енергія. Для тих, хто ще не знайомий з цим танцем, можна подивитися танець тут. Сальса в стилі Лос-Анжелес несе в собі позитивний емоційний настрій, що дуже корисно для майбутньої мами і її малюка.

Як виграти, програючи? Психологічна підготовка дошкільника
Що ж таке гра і яку роль відіграє вона у розвитку дитини
Схожі записи:

Залишити коментар!