Радість вагітності може бути затьмарена болями в спині, найчастіше біль локалізується в області попереку. Це відбувається тому, що центр ваги зміщується, в той час, як малюк росте і розвивається всередині вас. Може, ваші округлі форми і викликають розчулення оточуючих, але ви-то знаєте ціну носіння «цінного вантажу». У цій статті ми розповімо про те, як впоратися з болями в спині, не вдаючись до медикаментозним засобам.
Незалежно від того, чи були у вас проблеми зі спиною раніше, такі як остеохондроз, спондилоартроз, грижа, сколіоз або плоскостопість, велика частина вагітних стикається з болем у третьому триместрі. Для того, щоб зменшити болі необхідно давати хребту відпочити. Важливо, під час вагітності спати в правильному положенні, на боці, поклавши коліно на подушку. Якщо ж вам зручно спати на спині, тоді підкладіть під поперек невелику подушку. Крім того, якщо є можливість днем перепочити кілька годин, скористайтеся нею.
Так само корисно давати організму фізичне навантаження, ви можете відвідувати басейн, йогу, спеціальну гімнастику для вагітних або виконувати комплекс вправ в домашніх умовах.
. Дуже важливо перед початком занять проконсультуватися з вашим лікарем. А ще не забувайте, що вагітній жінці необхідний кальцій, який найкраще засвоюється разом з вітаміном Д ?. Тому вам показані піші прогулянки на свіжому повітрі.
Універсальним помічником у боротьбі з болями може стати бандаж, який порекомендує ваш лікар-гінеколог. Бандажі практично непомітні під одягом, при цьому багато в чому полегшить ваше становище. Існують спеціальні моделі, які трансформуються в післяпологовий бандаж.
Не забудьте про зручне взуття, віддайте перевагу туфлям на стійкому каблуці 4 см або мокасинам. Але, зауважте, що часте носіння взуття на низькому ходу, може викликати проблеми з хрящами.
Бережіть свою спину, навіть якщо у вас не було проблем раніше, і вони з’явилися, почніть діяти, щоб у майбутньому не погіршити свій стан.
Будьте здорові. Схожі записи: