З настанням нового навчального року кожен батько стикається з проблемою, як же йому скласти грамотно дитячий раціон, щоб у дитини школяра завжди вистачало енергії, і він залишався ситим весь день і при цьому не заробив гастрит. Сама основна помилка батьків – це відсутність у дитини сніданку і некорисні перекушування, сухомятка.
Частенько це викликає різні проблеми зі шлунком або кишечником, схильність до ожиріння і навіть цукровий діабет. У раціоні учня найважливішою складовою не залежно від його віку є ранковий прийом їжі. Мами повинні привчати своїх дітей їсти вранці, це принесе в майбутньому виключно позитивні результати. Багато, бажаючи дати дітям можливість більше виспатися, буває не неправі: краще на п’ять хвилин раніше розбудіть дитини і погодувати його.
Якщо відсутня можливість безпосередньо вранці приготувати сніданок, то краще приготувати його з вечора, а вранці простий підігріти. Дієтологи рекомендують батькам годувати вранці своїх школярів кашами, наприклад, гречаної з молоком, пшоняної, або вівсяної.
. З молока діти отримають повноцінний білок, а з гарбуза велика кількість такого важливого бета-каротину, який сам по собі є провітаміном вітаміну А, а будь-яка крупа вважається джерелами повільних вуглеводів уповільненої дії. Якщо діти стануть снідати такий кашею, то їм буде достатньо енергії, і вони не будуть відчувати голод до другого шкільного сніданку.
Можна запропонувати школяреві сирну масу або запіканку зі свіжими ягодами або фруктами, або бутерброд. Також не забувайте про сир, у складі якого є триптофан – необхідна амінокислота, яка збільшує працездатність. Для ранкового прийому їжі в якості напою краще використовувати звичайний чай або ж какао на молоці. Схожі записи: