Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Що можна їсти після пологів?

Категорія: Діти

valia


Що можна їсти після пологів?

Як правильно організувати своє харчування після пологів, що можна, а що не можна їсти. Ці питання починають хвилювати молодих мам ще на шляху до пологового будинку. Тим більше, що харчування після пологів обросло купою легенд і повір’їв. Мама радить одне, свекруха інше, а досвідчена подруга зовсім третє. У цій ситуації запитати, що можна їсти після пологів, найкраще у доктора, або почитати напередодні спеціальну літературу.

Зміст статті:

  1. Що їсти після пологів категорично не можна
  2. Правильне харчування після пологів

Харчування після пологів

що їсти після пологів категорично не можна

Перед тим, як визначитися що їсти після пологів, потрібно зрозуміти, чого їсти не можна. З раціону годуючої мами повинні зникнути міцний чай, кава, шоколад, копченості, гострі і занадто жирні страви (сало, баранина, солодкі креми). Попрощатися з цими стравами доведеться мінімум на півроку, а бажано до кінця періоду годування груддю. Не варто забувати, що харчування після пологів, як і під час вагітності, виключає весь алкоголь, включаючи пиво. До нього не потрібно торкатися до тих пір, поки дитина смокче груди.

Всі вище перераховані продукти можуть негативно позначитися на дитині. Чай і кава збудливо діють на нервову систему, дитина буде погано спати, плакати ночами. Постійне занепокоєння в ранньому віці може погано позначитися на всьому подальшому розвитку. Крім того, в чай і каву входять речовини, які викликають запори. Шоколад – найпотужніший алерген і найбільш часта причина діатезу, не вірте, що можна їсти після пологів його і нічого не станеться. Копченості теж викликають алергію, а гострі приправи дратують кишечник не тільки у мами, але і у малюка. Жирні страви погано впливають на травлення годуючої жінки, від них швидко набирається вага, а значить вони не мають нічого спільного з тим, що таке правильне харчування годуючої мами після пологів.

Наступний набір продуктів у харчування породіллі після пологів теж не повинен входити. Але через 2-3 тижні їх потрошку можна вводити в раціон. Отже, що їсти після пологів небажано:

  • – сирі овочі та фрукти (їх краще стушкувати або запекти в духовці);
  • – капусту в будь-якому вигляді;
  • – квашені, солоні або мариновані продукти;
  • – м’ясні субпродукти (нирки, печінка, мозок, серце, легені);
  • – свіже молоко;
  • – сир;
  • – дуже солодкі і кислі страви;
  • – яйця;
  • – напої з газом, квас;
  • – горох, квасоля, інші бобові.

    .

Запитуючи, що можна їсти після пологів, молоді мами найбільше бояться кольок і діатезу. Здуття живота викликають сирі овочі, капуста і бобові, саме тому їх слід виключати в перші тижні. Але харчування годуючої мами після пологів і пізніше має включати достатню кількість вітамінів, а вони є саме в сирих фруктах і овочах. Тому до кінця першого місяця потрібно обережно починати їх їсти, спостерігаючи за поведінкою дитини. Те ж стосується бобових, а от з капустою (вареної, тушкованої і особливо сирої) коштує трошки почекати, місяця півтора-два. Запор не менше небезпечний для дитини, ніж коліки. Тому визначаючись, що можна їсти після пологів, зверніть увагу на солодощі. Від них в молоці може з’явитися занадто багато цукру, що і призведе до запору.

Колись, рекомендуючи що можна їсти після пологів, завжди радили молоко або чай з молоком. Але зараз вже доведено, що коров’яче молоко часто викликає алергію, близько 20% людей його не сприймають взагалі. Тому в перші дні пити його не варто, краще замінити молоко звичайною водою. Алергію у дитини можуть викликати яйця, полуниця, цитрусові і навіть свіжий сир. Тому харчування годуючої мами після пологів повинно містити тільки низькоалергенні продукти.

Правильне харчування після пологів

Заборонених продуктів для молодої мами багато і логічно виникає питання, що можна тобто після пологів не боячись нашкодити дитині. Правильне харчування після пологів повинно включати нормальна кількість продуктів, що містять всі корисні речовини. Не варто їсти за двох, для вироблення 800 мілілітрів молоко потрібно всього 10 г повноцінних білків, 45 г вуглеців і 10 г жирів. Така кількість поживних речовин може забезпечити звичайний денний раціон.

Харчування годуючої мами після пологів обов’язково повинно містити каші, особливу перевагу варто віддавати вівсянці. У кашах досить багато білків і мікроелементів, необхідних дитині і мамі, хоча основна поживна їх речовина – вуглеводи. Найкорисніші каші, що можна їсти після пологів, вівсяна і гречана, рис викликає запори, а манна каша не дуже живильна і часто призводить до алергії. Варити кашу потрібно на воді з додаванням вершкового масла (пів чайної ложки на порцію), бажано її солити і не додавати занадто багато цукру. Джерелом вуглеводів і калорій можуть стати макаронні вироби, хліб, картопля. Не варто боятися того, що можна їсти після пологів багато мучного і видужати. Практично вся енергія в цей період йде на вироблення молока і вуглеводи не встигають перетвориться в жир.

Що можна їсти після пологів ще? Звичайно ж супи, вони добре позначаються на травлення і є додатковим джерелом рідини. Супи можна варити на міцному м’ясному бульйоні, краще, щоб вони були вегетаріанськими. Бажано не додавати в них капусту і бобові. Самі ідеальні інгредієнти для супу – картопля, морква, кабачок, гарбуз, шпинат, зелений солодкий перець, макарони або крупа. Овочі можна їсти не тільки в супі, для різноманітності приготуйте їх на грилі або тушкуйте. Якщо вибирати, що їсти після пологів з фруктів, то краще зупинити свій вибір на яблуках. Їх запікають у духовці або роблять несолодкий компот. Від печених і варених яблук не буває газів і кольок у малюка, а при короткій термічній обробці в них ще зберігаються вітаміни. Крім того, яблука багаті залізом.

Харчування після пологів повинно обов’язково включати м’ясо і рибу (якщо на рибу немає алергії). Це основні джерела білків для людини. У м’ясі також є залізо, яке годує мамі необхідно в подвійній дозі. Риба багата фосфором і йодом, які теж дуже корисні для дитини. У радах, що можна їсти після пологів, а чого не варто, був згаданий сир. Він є джерелом білка і кальцію, але іноді викликає у дітей діатез. Замінити сир у харчуванні годуючої мами після пологів можна твердим або плавленим сиром.

Не варто зациклюватися тільки на тому, що можна їсти після пологів. Дуже важливий для годуючої жінки і режим пиття. У перші дні кількість випитої рідини не повинно перевищувати 2 л (включаючи супи). Інакше молоко почне прибувати занадто швидко. Найкраще напої – мінеральна вода без газу, компот із сушених яблук, чай для годуючих мам (без стимуляції лактації), відвари з ромашки, липи, м’яти.

Перший рік життя: бігаємо по лікарях
Про проблеми батьків і дітей підліткового віку
Схожі записи:

Залишити коментар!