Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Розвантажувальні дні для вагітних / Вагітність і пологи

Категорія: Статті

valia

Розвантажувальні дні для вагітних

Будучи вагітною, я занадто швидко набирала вагу. Коли на шостому місяці надбавка перевищила 10 кг, я запанікувала. Я боялася, що історія моєї першої вагітності повториться і я знову після пологів буду мати зайву вагу, від якого годує мамі позбутися так непросто.
Медсестра з жіночої консультації, яка постійно лаяла мене з приводу занадто великих збільшень, порадила проводити розвантажувальні дні. Як вона сказала, вони допоможуть і вага утримати, і силу волі виробити :)
З силою волі домовитися було важко. Як тільки я налаштовувала себе на «розвантажувальну» хвилю, мене невідома сила тут же тягнула до холодильника в пошуках чогось смачного. Зазвичай це відбувалося не раніше пізнього вечора :)
Вагітним потрібно особливо ретельно стежити за своїм харчуванням. Тому перш, ніж проводити розвантажувальні дні, я порадилася з лікарем і записала правила, які він порадив дотримуватися.
Основні правила
1. У розвантажувальні дні необхідно харчуватися тільки одним продуктом. Якщо спокуса велика, можна дозволити собі випити нежирний кефір. Я пила також зелений чай без цукру, він допомагав мені зігрітися в холодну пору року.

.
2. Проводити розвантажувальні дні вагітним дозволяється не частіше 1 разу на тиждень або після застіль із великою кількістю жирної або солодкої їжу .
3. Не забувати пити воду. В ідеалі кількість води повинна бути не менше 2 літрів. Якщо мучать набряки, обмежте вживання води у вечірній час. Щоб не забувати про воду, я ставила повний глечик в кожній кімнаті.
4. Якщо розвантажувальні дні даються важко, намагайтеся зайняти себе якоюсь справою. Прогулянки містом, вишивання чи прибирання відвернуть вас від думок про їжу. Якщо я переставала слідувати цьому правилу, від неробства на мене тут же нападав жор. Особливо якщо в холодильнику було щось смачне.
5. Вибираючи продукти для розвантажувальних днів, вибирайте ті, які містять мало калорій і не викликають печії. Я робила гречані, овочеві і рибні дні. Яблука і соки, які радив лікар, викликали у мене печію.
Результат
Проводячи розвантажувальні дні, я не сподівалася на результат. У той час я була дуже незадоволена своїм зовнішнім виглядом і здавалася собі розгодованих бегемотиком :) Через місяць я прийшла до лікаря. Виявилося, що за місяць я набрала всього 200 м

Я злякалася, думаючи, що з моєю вагітністю щось не так. Але, як пояснив мені лікар, це наслідки розвантажувальних днів. Зайва вага почав йти, тому і надбавка стала непомітна.
Я переконалася, що розвантажувальні дні допомагають вагітним тримати свою вагу в нормі. Але все-таки раджу консультуватися з лікарем, перш ніж іти на такий крок.
А ви проводили розвантажувальні дні під час вагітності?

Пренатальний скринінг першого триместру / Вагітність і пологи
Що брати з собою в пологовий будинок
Схожі записи:

Залишити коментар!