Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Роздільна дієта

Категорія: Статті

Роздільна дієта
Як відомо, всі продукти нашого раціону, залежно від походження, діляться на три групи: рослинні, білкові і вуглеводні. Кожна з них абсолютно по-різному засвоюється організмом. Наприклад, для перетравлення білків необхідна кислотна середу, а для вуглеводів – лужне. Одночасний прийом і тих, і інших призводить до різних застійних процесів, які сприяють появі зайвої ваги.

Одним з найбільш популярних способів позбутися зайвих кілограмів є роздільна дієта. Її головним принципом є не обмеження кількості їжі, а правильне поєднання продуктів. Іншими словами треба просто навчитися відокремлювати білки від жирів і вуглеводів. Причому проміжок часу між їх прийомом повинен становити кілька годин. Для того, щоб полегшити перебудову організму з одного виду продуктів на інший, дієтологи рекомендують чергувати так звані вуглеводні і білкові дні.

Роздільна дієта найчастіше розрахована на 20 днів, де кожні два дні чергуються певна група продуктів. Вона передбачає позбавлення від 4 до 9 кілограмів зайвої ваги. При позитивному впливі на організм, надалі можна взяти таке меню за основу для щоденного раціону харчування.

Меню роздільної дієти виглядає приблизно так.
Білкові дні :
Сніданок – склянка кефіру або йогурт; гречана каша без солі.

.
Обід – м’ясний бульйон з яловичини або морська риба, запечена в духовці або приготована на пару; відварна квасоля або горох у вигляді пюре.
Вечеря – бринза або твердий сир, круто зварене яйце; кефір або йогурт.

Рослинні дні:
Сніданок – апельсин або яблуко, морква або груша (можна замінити склянкою соку); шматок хлібця або сухаря з житнього хліба.
Обід – суп з овочів, вінегрет без картоплі.
Вечеря – салат з овочів або фруктів (крім банана і винограду).

Протягом дня в перервах між прийомами їжі дозволяється вживання соків – fresh.

Для досягнення максимального ефекту під час роздільної дієти забороняється:
  1. Поєднувати вуглеводні і кислі продукти, наприклад, томати, ананаси, апельсини з картоплею, квасолею і хлібом.
  2. Одночасно вживати солодкі фрукти, кремові десерти з рибою, яйцями, м’ясом і сиром.
  3. Поєднувати білкові продукти з жирами, наприклад, відварені яйця з майонезом.
  4. Вживати одночасно білки і кислі фрукти, наприклад, м’ясо, яйця і горіхи з апельсинами, ананасами, вишнею або сливою.
  5. Поєднувати разом різні каші та хліб.
  6. Вживати молоко і сметану.
  7. Поєднувати в одному прийомі їжі різні за типом вуглеводи – злакові, каші, мюслі і картопля з желе, сиропами і джемами.
  8. Вживати одночасно два концентрованих білкових продукту, наприклад, біле куряче з соєвим соусом тофу.


Хочеться відзначити, що роздільна дієта – це не тільки спосіб позбутися зайвих кілограмів. Її дотримання протягом певного часу сприяє очищенню шлунково-кишкового тракту, усуненню дисбактеріозу та хронічних закрепів, покращує роботу травної системи.

Дитина і домашні тварини
Дитина і дзеркало
Схожі записи:
Дитина нічого не їсть / Дошкільнята
"Так" і "Ні" в меню годуючої мами
Введення прикорму для малюка

Залишити коментар!