Ранкова зарядка для дітей
Дуже велику користь для дитячого організму приносить щоденна ранкова зарядка. Саме завдяки ранковій зарядці дитячий організм прокидається після нічного сну, у дитини відразу з’являється гарний настрій, забезпечується заряд енергії, поліпшується самопочуття.
Зарядка для дітей :
1 . У суху і теплу погоду дітей краще виводити на вулицю, добре, якщо вони будуть займатися босоніж. У холодну пору року займатися потрібно в добре провітреному приміщенні, тільки стежте за тим, щоб не було протягів.
2 . Ранкову зарядку потрібно робити до сніданку, заздалегідь випивши чистої води і прополоскати рот.
3 . Тривалість занять залежить від здоров’я вашої дитини і фізичного стану, але не повинно перевищувати 15 хвилин.
4 . Всі вправи малюк повинен виконувати енергійно, чітко, при цьому правильно тримати поставу.
5 . Щоб дитина із задоволенням робив все фізичні вправи, йому краще поставити заводну музику.
.
6 . Найкраще починати з енергійною і швидкої ходьби. Потім чергуйте вправи для шиї, рук і спини. Далі слід перейти до занять для зміцнення тулуба і формування правильної постави. Також вправи для ніг.
7 . Закінчувати зарядку потрібно стрибками, підскоками, бігом на місці. Завершальні вправи повинні тривати не більше однієї хвилини. Після цього потрібно перейти до повільної ходьбі і вправам для заспокоєння дихання.
8 . Під час зарядки стежте за диханням дитини. Повітря потрібно вдихати носом, а видихати ротом. Якщо ж у вправі немає чітких фаз вдиху і видиху, то дихання повинно бути рівномірним.
9 . Закінчувати зарядку потрібно водним процедурами: обтирання, обливання і душем.
Спільні заняття сприяють зближенню і взаєморозумінню. Регулярна ранкова зарядка благотворно впливає на здоров’я малюка, підвищує його працездатність і дисциплінує. При виборі килимків для дитячої гімнастики, віддайте перевагу яскравою і веселою забарвленням, яка продовжить настрій і підвищить бажання займатися спортом.
Схожі записи: