Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Позбавляємося від болю в спині при вагітності

Категорія: Статті

valia

Ця проблема надзвичайно поширена: на болі в спині скаржиться кожна друга вагітна. І не дивно, адже зростаючий животик призводить до зміщення центру ваги. Як же полегшити біль? Або просто змиритися?

Вихід є, спробуйте скористатися кількома порадами про те, як боротися майбутній матусі з болем у спині.

  • Тримайте спинку

    Підготовляти свою спинку до майбутніх серйозних навантажень рекомендується на самому початку вагітності. Для цієї мети як не можна краще підійдуть статичні вправи для вагітних, комплекс яких можна легко знайти в багатьох книгах для майбутніх мам або в інтернеті. Якщо потрібно підняти щось важке, а поруч нікого немає, кого можна було б закликати на допомогу, при піднятті згинайте коліна і напружуйте тільки ноги, а не саму спину. Однак, починаючи вже з третього триместру, піднімати тяжкості вагітним заборонено повністю.

  • Спробуйте масаж

    Масаж принесе повне розслаблення і довгоочікуване рятування від болю. Обговоріть цей момент з лікарем і, можливо, він призначить вам проходження курсу кинезитерапии. Спеціаліст пояснить вашому чоловікові, як зробити масаж правильно, і у вас з’явиться чудова можливість насолоджуватися ним у себе вдома.

  • Не забувайте про пояс для вагітних

    Якщо ви чекаєте двійню або робота пов’язана з фізичними навантаженнями, пояс для вагітних може вам знадобитися.

    . Звичайно, з естетичної точки зору це виглядає не дуже, зате ви істотно полегшите собі життя. Поясом буде підтримуватися ваш хребет і живіт, а кістки таза стануть міцнішими.

  • Геть каблуки

    протягом всієї вагітності взуття на високих підборах краще не вдягати. Причини, як ви розумієте, дуже вагомі: по-перше, на них можна оступитися і впасти, по-друге, прогин спини ще більше посилюється.

  • Фізична активність

    Якщо і до вагітності ви були дружні зі спортом, то зупинятися не варто. Стан жінки під час вагітності поліпшується від занять з фахівцями плаванням, йогою, стретчингом. Так як найбільше навантаження під час вагітності доводиться на м’язи, такі заняття дозволять їх зміцнити. Якщо ж спортом ви ніколи серйозно не захоплювалися, тоді просто більше ходіть.

  • Розслаблення

    Якщо захотілося повалятися в ліжку, посидіти в затишному кріслі, прилягти вдень відпочити , то не варто цього соромитися, вагітність прекрасний час для відпочинку. Не варто планувати генеральні прибирання, перенесення важких речей. І взагалі намагайтеся поменше перепрацьовувати.

  • Автомобіль почекає

    Все-таки в автомобіль краще не сідати, так як це стане для вашої спини серйозним навантаженням. Здійснюйте тривалі переїзди на поїздах. Якщо ж ніяк не обійтися без машини, постарайтеся виходити щогодини з авто, щоб розім’ятися і вдихнути свіжого повітря. Дуже важливий момент, що стосується автомобільного пересування, ремінь безпеки завжди розташовуються не над животом, а під ним.

Дотримуйтесь ці нескладні рекомендації, і ваша вагітність пролетить швидко, щасливо і безболісно!

Що робити, якщо малюк боїться купатися
Йдемо в ясла
Схожі записи:

Залишити коментар!