Напевно ви вважаєте, що пологи без болю можливі тільки під загальним наркозом? Це не зовсім так. Головним синонімом пологів завжди називають больові відчуття. Звідки, дозвольте запитати, майбутні мами у вас сформувалися такі асоціації? Відповідь на поверхні:
- з розповідей досвідчених подруг, мами, свекрухи та бабусі;
- з фільмів;
- з книг і всезнаючого інтернету.
Вразливі молоді панянки, досвідчені мами та інші показності прекрасної жіночої половини, переводять себе страшилками про хворобливість процесу появи на світ дитини. А могли б провести час з більшою користю. Приміром, зайнялися підготовкою фізичної та психологічної, щоб пологи пройшли без болю. Спробуємо?
Поведінка під час пологів
Основними факторами того, що пологи пройдуть безболісно і легко, служать:
- психологічний настрій жінки;
- фізична допологова підготовка.
Сучасна життя не передбачає серйозних фізичних навантажень, які перетворили б організм жінки в витривалий механізм, здатний привести на світ дитину без особливих зусиль. Тому змушуємо його працювати, щоб придбати до моменту початку пологів хорошу фізичну форму. Йога, спеціальна гімнастика, басейн – всіх видів навантаження в міру і пропорційно терміну. Починайте день з звичайної гімнастики. Не варто списувати небажання займатися фізичними вправами на свою неспроможність, зважаючи делікатного становища.
. Перегорніть в своїй голові сторінки історії трохи назад і згадайте про те, як і де народжувала жінка на початку минулого століття. Згадали? Правильно, в поле. Народила, загорнула дитинку в полотнину і пішла додому. Ніхто і не сперечається про те, що цивілізовані пологи гуманніше і повернення до минулого не передбачається. Так що сільськогосподарські знаряддя сучасна жінка замінює тренажерами і фітнесом для вагітних, а ефект буде не менш значущим, ніж при повсякденному фізичному навантаженні жінки колишніх часів.
Отже, з перших визначилися. Другий чинник, здатний перетворити пологи в комфортний природний процес, безумовно, психологічний. Стоп! А з чого це ви взялися накручувати усілякі страшилки про нескінченні сутички і потуги? Ваш організм вже фізично готовий до того, щоб справити малюка на світ. Так що замість думок про те, що буде боляче, частіше завантажуйте свій неспокійний мозок думками про те, який це буде щасливий і радісний день. День, коли нарешті відбудеться зустріч в вашим малюком.
І ще.
Не забудьте, звичайно, про дихальну гімнастику. Це одна з важливих складових, здатних налаштувати вас на успіх.
Навчіться правильно налаштовувати своє дихання, як під час сутичок, так і при потугах.
Поряд з вами будуть фахівці, які обов’язково підкажуть, що потрібно робити, але і ваші навички, набуті до пологів, стануть хорошою підмогою.
фаза пологів Вид дихання Латентна (прихована) Не вимагає спеціальних навичок, сутички досить болючі Розкриття шийки матки Знеболювальне дихання (вдих довший видиху, робиться на рахунок) Активна фаза дихання рівномірне, розмірені рухи в такт дихання, почастішання дихання на піку сутички Потуги і вигнання плоду Глибокий вдих і максимальний видих в ритм з потугою.
Для того, щоб оволодіти всіма принципами, існує безліч методик і шкіл як практичних, так і заочних. Вибирайте максимально відповідний для вас курс підготовки до пологів. Трудіться в союзі з лікарями, психологами та іншими потрібними фахівцями. В результаті ви отримаєте вагомий плід ваших зусиль – пологи без болю і здорового малюка.
Схожі записи: