Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Обмеження у фізичному навантаженні для вагітних

Категорія: Статті

valia

Зараз широко поширені різні фітнес-центри і аеробні зали, в яких займається велика кількість жінок, що стежать за своєю фігурою. Але під час вагітності жінки в основному припиняють ці заняття, вважаючи, що вони можуть пошкодити майбутній дитині. Це зовсім не так. Так, якщо жінка до вагітності займалася спортом, то це вже хороший показник для подальших пологів, т. К. Серце і легені натреновані, м’язи накачени, що допоможе дитині з’явитися на світ. Але під час вагітність необхідно продовжувати заняття, щоб підтримувати свій організм у формі. Звичайно, необхідно дотримуватися деяких правил, про які ми зараз поговоримо.
1. При виконанні фізичних вправ у всіх людей збільшується пульс. Під час вагітності він так само збільшується і у дитини (на 10-30 уд. / Хв.), Збільшується і приплив крові до плоду, він і Ви перегрівається. Цього Ви можете не відчути, т. К. Сильно потієте і часто дихаєте, але на розвитку плоду це може негативно відбитися. Щоб цього уникнути необхідно стежити за частотою серцевих скорочень, так, не підвищувати пульс більш ніж на пів години і не доводити його понад 125 уд. / Хв. Між вправами необхідно відпочивати.
2. Програму звичайних вправ необхідно переглянути і виключити з неї всі вправи, в яких є різного роду скручування і нахили. З другого триместру вагітності не можна виконувати вправи лежачи на спині, т.

. К. Може виникнути киснева недостатність у плода і погіршитися кровообіг мозку жінки. З цих же причин необхідно виключити вправи, при яких ноги вагітної піднімаються вище голови, що може стати причиною викидня. У третьому триместрі вагітності у вагітних жінок тіло стає більш пластичне для полегшення пологів, тому вправи на розтяжку теж слід виключити з звичайного списку занять. Також виключаються травмонебезпечні вправи махи, біг, глибокі присідання, стрибки.
3. Не дивлячись на зниження тяжкості навантажень, займатися фізичними вправами для досягнення позитивного результату необхідно регулярно, не менше 3х раз на тиждень.
4. До третього триместру вагітності можна продовжувати виконувати фізичні вправи, в яких долається власну вагу з тією ж інтенсивністю.
5. Під час виконання вправ не варто затримувати дихання, т. К. Це може спровокувати запаморочення і збільшити тиск на низ таза.
6. Необхідно стежити за вживанням достатньої кількості рідини під час тренувань. Одягати одяг передбачену спеціально для заняття спортом вагітних жінок, тому вони знизять навантаження на м’язи спини і не будуть сковувати рухи.
7. Прийнятні вправи для виконання вагітними жінками це швидка ходьба, полегшена аеробіка, плавання, т. е. плавні і статичні вправи.
У будь-якому випадку, якщо Ви вирішили не припиняти заняття спортом після того як дізналися, про своє становище, слід проконсультуватися з акушером-гінекологом, у якого ви спостерігаєтеся і повідомити інструктору з аеробіки (залежно від того в яку секцію ви ходите займатися) про свою вагітність.

Аліменти і зобов'язання
Проблема жадібності у дітей
Схожі записи:

Залишити коментар!