Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Найкорисніші продукти харчування (список)

Категорія: Діти


Найкорисніші продукти харчування (список)

останнім часом в моду сучасного суспільства увійшов здоровий спосіб життя. Хтось займається спортом, хтось стежить за своїм режимом і змістом харчування, а хтось пильно контролює свій розпорядок дня. Так що ж таке здоровий спосіб життя? Під це поняття підходить не тільки те, що було раніше позначено, але й будь-які інші дії чи образ поведінки, що забезпечують збереження і підтримка свого здоров’я на належному рівні. Заняття спортом на аматорському рівні, вживання натуральної та корисної їжі, здоровий сон, належна екологія та гігієна – все це і є складові здорового способу життя.

Зміст статті:

  1. Ожиріння і зайва вага
  2. Список корисних продуктів харчування

Найкорисніші продукти харчування (список)

Ожиріння і зайва вага

З плином часу спосіб життя сучасної людини змінився докорінно. Якщо раніше груба робоча сила вважалася необхідністю, то сьогодні це стало зайвим. Технічний прогрес зробив нас менш рухливими, менш активними, менш залежними від фізичного стану, а в підсумку виявилася проблема ожиріння і порушення обміну речовин.

До освіти зайвої ваги можуть привести такі фактори ризику:

  • • Генномодифіковані продукти харчування;
  • • Продукти харчування, отримані з екологічно забрудненого середовища;
  • • Безладний харчування ;
  • • Малорухливий спосіб життя;
  • • Переїдання;
  • • Недотримання режиму сну і відпочинку.

Генномодифіковані продукти є однією з основних причин виникнення тяжких хронічних захворювань, в тому числі, з групи онкології. За даними Всесвітньої Організації Охорони Здоров’я (ВООЗ) подібна їжа викликає незворотні зміни на клітинному рівні, в результаті чого можуть проявитися злоякісні утворення пухлини, спадкові захворювання, а також порушені процеси травлення і всмоктування корисних речовин в кишечнику.

Екологічно забруднені продукти залежно від фактора забруднення можуть викликати не тільки відхилення, але і порушення функцій органів людини або призвести до гострого отруєння. Найбільш частим прикладом є переізбиточной використання пестицидів і добрив, які при обробці накопичуються в овочах, фруктах, коренеплодах, ягодах і зернових культурах.

.

Режим харчування має також важливу роль. Якщо немає чіткого розпорядку вживання їжі протягом дня, то і організму проблематично підлаштуватися під такі ритми, що в майбутньому викликає деякі збої в травній системі і системі обміну речовин в організмі. У підсумку, з’являється виразка, гастрит, цукровий діабет та інші хронічні захворювання, істотно знижують активність людини.

Малорухливий спосіб життя викликає ожиріння через те, що обсяг споживаної їжі для поповнення запасів енергії в організмі значно перевищує витрати цієї енергії, споживаної при мінімально необхідної фізичному навантаженні.

Переїдання – це один з наслідків порушення режиму харчування. Воно настає в тих випадках, коли живлення відбувається рідше, але порції їжі стають більше, ніж організм фізично може перетравити. В результаті у людини витягується шлунок, збільшується обсяг обхвату в області черевної порожнини, накопичується зайва вага, з’являється задишка, а також зростає ризик прояву серцево-судинних захворювань.

Режим сну також впливає на наше самопочуття. Відсутність нормального відпочинку не дозволяє організму людини виробляти необхідні гормони, які відповідають за поточний стан організму, функціонування травної та обмінної системи.

Список корисних продуктів харчування

Порушення основних елементів здорового способу життя в області харчування провокує за собою розвиток безлічі захворювань і патологій в організмі. Людина стає млявою, втрачає колір обличчя, передчасного старіє, падає працездатність. Щоб запобігти подібний сценарій, необхідно систематично вживати корисні продукти харчування, в число яких входять:

  • • Зелень (петрушка, кріп, базилік);
  • • Ягоди (малина, полуниця , кавун, диня);
  • • Злаки (висівки, гречка, рис, пшоно);
  • • Риба і морепродукти (тунець, оселедець, мідії, морська капуста);
  • • Фрукти (банани, яблука, апельсини);
  • • Овочі (огірки, помідори, картопля);
  • • Горіхи (волоський, мигдаль, кедрові, арахіс);
  • • Бобові культури (горох, квасоля);
  • • М’ясо птиці (курка, індичка);
  • • Молочні та кисломолочні продукти (молоко, кефір, сметана ).

Найкорисніші продукти харчування – це ті продукти, які рекомендовані лікарем-дієтологом, тобто підібрані індивідуально і з урахуванням особливостей організму людини. Тому не варто йти відразу ж на ринок і купувати все і без розбору. Список корисних продуктів харчування складається у процесі консультацій з фахівцем, який обов’язково врахує вік, статеву приналежність, рід занять, розпорядок дня й інші важливі параметри. При цьому звернулася особі, можливо, доведеться здати аналізи, а також пройти ретельний медогляд. Крім того, може знадобитися додаткова консультація лікаря імунолога, алерголога, дерматолога і навіть кардіолога. Вони допоможуть сформувати список найкорисніших продуктів харчування, призначать розклад у вживанні, підкажуть способи приготування і обробки для збереження позитивних якостей.

Але крім корисних існують і шкідливі продукти харчування, про які також не можна забувати. Їх присутність в поточному раціоні знижує захисні функції імунітету, вражає шкірні покриви, порушує обмін речовин і ускладнює накопичення корисних речовин в організмі. При цьому не можна забувати, що рекомендації лікаря на користь пацієнта залежать від самого пацієнта, а саме від його скарг і побажань. Існують програми, які передбачають:

  • • Вживання корисних продуктів харчування для схуднення;
  • • Вживання корисних продуктів для профілактики від хронічних захворювань і відновлення організму;
  • • Опис режиму та умов прийому їжі.

Загальний список рекомендованих продуктів харчування містить більше ста позицій, але всі вони не потрібні. Для того щоб домогтися позитивного результату при оздоровленні організму пацієнту призначать список всього лише з 10 найбільш корисних і необхідних продуктів харчування. Топ-групу найкорисніших продуктів харчування складають фрукти, овочі і дієтичне м’ясо, тому вони способи дати організми всі корисні мікроелементи. Особливу увагу лікарі приділяють корисним продуктам харчування для дітей, тому у даної категорії відбувається активний ріст і розвиток організму, що вимагають ретельний підбір при складанні дієти і режиму дня. У цьому випадку не може бути ніяких самостійних рішень. Все має відбуватися відповідно до рекомендацій і під пильною увагою лікарів. Навіть у випадках з дорослими не варто самостійно приймати рішення про кардинальні зміни режиму дня. Краще порадитися з фахівцем, ніж витрачати багато часу і коштів на виправлення негативних наслідків своєї самовпевненості.

Дерев'яні іграшки
Кишкова інфекція у дітей
Схожі записи:
Що ми приносимо з садка і як з цим боротися?
Неслухняний дитина: що робити?
Розвиток просторового мислення

Залишити коментар!