Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Мой спорт під час вагітності / Вагітність і пологи

Категорія: Статті

valia

Мой спорт під час вагітності

Деякі здатні виносити здорову дитину, працюючи всю вагітність, а іншим важче ложки піднімати нічого не можна. Я не відношу себе ні до тих, ні до інших. Ризикувати своїм майбутнім дитиною я зовсім не хотіла, але й сиднем сидіти – це теж не для мене.
Ми з чоловіком на лижній прогулянці. 7,5 міс. вагітності
Користь від фізичних навантажень

Фізична активність необхідна кожному організму, а користь її для виношує дитину жінки очевидна.
1. Тренуються м’язи.
2. Поліпшується кровообіг.
3. Збільшується доставка кисню дитині.
В результаті: ризик гіпоксії плоду знижується, тіло готується до майбутніх пологів і ймовірність того, що у матусі після вагітності будуть зайві кілограми,уменьшается.

Противопоказания

Правда, існують стани, при яких категорично заборонені всякі фізичні навантаження. Це:
– перші три місяці вагітності
– високий артеріальний тиск
– передлежання плаценти
У мене, на щастя, протипоказань не було. Зате був страх, що я можу сильно поправитися, тому я вирішила діяти.
Золота середина

Звичайно, тягати цеглу з величезним животом не варто, напевно, нікому. Але й постійно лежати на дивані – теж не дуже добре. Важливо визначити для себе необхідний ступінь навантаження.
У нашому містечку у вагітних немає можливості відвідувати спеціальні курси і ходити на заняття фітнесом для вагітних.

. Тому, розуміючи, що рухатися треба, я постаралася з’ясувати сама, що мені можна, а що не можна.
Для цього я:
– читала спеціальну літературу
– користувалася інформацією інтернет- сайтів
– консультувалася зі своїм лікарем
Звичайно, про фізичних навантаженнях я задумалася тоді, коли пройшов небезпечний в плані викиднів перший триместр вагітності, за який я два рази лежала на збереженні. Так як, починаючи з другого триместру, з тиском і плацентою у мене було все гаразд, я визначила для себе, чим буду займатися.
1. Гімнастика. До вагітності я займалася шейпінгом, тому тепер вирішила робити спеціальну зарядку для вагітних. Вибрала підходящий для себе комплекс вправ (в інтернеті на цю тему чимало інформації) і намагалася робити його регулярно. Правда, якщо відчувала себе не особливо добре, відмовлялася від занять. Знущання над собою користі не принесе ні мамі, ні плоду.
2. Ходьба. Ще я прагнула більше гуляти. По-моєму, ходьба – це найбезпечніше заняття для вагітних. До виходу в декрет старалася, якщо дозволяла погода, ходити з роботи пішки, а коли пішла в декрет, ходила гуляти спеціально. Обов’язково, один-два рази на день. Користь безсумнівна для душі і тіла: дихаєш свіжим повітрям, рухаєшся, а попутно обдивлятися красиві околиці.

3. Лижі. Так як середина моєї вагітності потрапила на зимові місяці, а я взимку люблю кататися на лижах, то я не змогла не скористатися можливістю урізноманітнити свої прогулянки. Якщо було не дуже холодно ми з чоловіком ходили на лижах. Звичайно, не поспішаючи і без катання з гір.
Попередньо я, звичайно, з’ясувала, що лижі для вагітних не протипоказані. Правда, якщо є проблеми з венами, то потрібно на прогулянку одягати компресійний трикотаж. Я, власне, всю вагітність в ньому і проходила.
Дуже добре для вагітних плавання, але в мене такої можливості не було, так як в нашому місті немає басейну, а до відкриття купального сезону я вже планувала народити …
Результат

Пологи у мене пройшли добре, гіпоксії у плода не було , вага набрала в переділах норми. Думаю, що багато в чому це заслуга того, що я не позбавила себе повністю фізичних навантажень, хоча можливість така у мене була.

Літо з дитиною в місті / Дошкільнята
Новий ... тато? / Дошкільнята
Схожі записи:

Залишити коментар!