Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Меню майбутньої мами

Категорія: Статті

valia

Нарешті ви бачите дві заповітні смужки на вашому тесті на вагітність, і тепер ви розумієте, що все Ваше життя з цього моменту повинна істотно змінитися. І, звичайно, Вас починає цікавити питання, а що можна і що не можна вагітній жінці?


В першу чергу Ви повинні подумати про своє меню. Адже тепер ви годуєте не тільки себе, але і Ваше чадо, яке росте і набирається сил всередині Вас!


Всі вагітні жінки в плані харчування діляться на 3 групи:

Перші вважають, що при вагітності ні в якому разі і ні в чому собі не можна відмовляти, тому що те, що хоче мама, то хоче і її дитина.

Другі навпаки дотримуються протягом всієї вагітності строгу дієту, не відходячи від неї ні на один день.

А треті дотримуються політики «їсти можна все, але в помірних кількостях».

Яку з цих трьох позицій вибирати вирішувати Вам , одне можна сказати точно, що відмовляти собі в чомусь то Вам все одно доведеться, а раціональне харчування це один з важливих показників нормального розвитку вагітності і формування плоду, тому подумайте спочатку про свою дитину, перш ніж піти в фаст-фуд і з’їсти величезний гамбургер з кока-колою.

Так як же слід харчуватися вагітній? Харчування у Вас тепер має бути 4 разовим.

.

У першу чергу раціон майбутньої мами повинен включати в себе щоденний набір таких продуктів як:

1. Фрукти (кислі і кисло-солодкі), овочі (гарбуз, цвітна капуста особливо корисні), які бажано їсти окремо і в сирому вигляді.

2. Кисломолочні продукти (бажано добовий кефір або йогурт, знежирений сир).

3. Каші (причому не швидкого приготування).

4. М’ясо і риба в тушкованому, вареному або запеченому вигляді.

Відмовтеся від алкоголю і газованих напоїв, здобною випічки, пшеничного хліба, який можна замінити хлібом грубого помелу або з висівок, від кави і міцного чаю, який можна замінити компотом із сухофруктів, киселями, зеленим чаєм і журавлинним морсом. Постарайтеся обмежити солодке, замініть цукор фруктозою, ну а якщо вже дуже хочеться можете дозволити собі з’їсти зефір, мармелад або цукати, а ось від шоколаду слід відмовитися зовсім, тому що поряд з яйцями, медом, цитрусовими і полуницею, він є сильним алергеном.

Використовуйте тільки свіжі продукти і свіжоприготовану їжу. Ну і звичайно, надходження поживних речовин повинно відповідати Вашої фізичної активності. Споживайте рівно стільки скільки необхідно Вам і Вашому Малюку, їжте за двох, а на двох, і тоді загрози появи великого немовляти з надмірною масою тіла у Вас не буде. Бажаємо Вам успіху!

У малюка болить животик
Знайомимо дитини з домашніми тваринами
Схожі записи:

Залишити коментар!