Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Корисні поради вагітним по догляду за собою, харчуванню та іншим сферам життєдіяльності

Категорія: Статті

valia

поради вагітним по фізичним навантаженням Вагітність – це не привід різко змінювати звичний спосіб життя і ставити собі безліч заборон. Навпаки, це період, коли жінка починає насолоджуватися першим спілкуванням зі своєю майбутньою дитиною. Це привід відсунути всі неприємності й прикрощі на другий план, поставивши перед собою мету – народити здорову дитину і виховувати його турботи і ласки. Варто просто підкоригувати свій щоденний режим.

Поради вагітним з приводу харчування:

  1. Найчастіше прислухайтеся до свого організму, і їжте те, що Вам хочеться, тільки без фанатизму – це основний принцип дієт для вагітних. Ваше основне завдання запастися корисними речовинами до пологів, так як потім дієта буде достатньо сувора.
  2. Фрукти і свіжі овочі обов’язково повинні бути присутніми на вашому столі. Це і джерело вітамінів, і сприяють вільному регулярному очищенню кишечника, що дуже важливо під час вагітності. Для тієї ж мети корисно вживати чорнослив, курагу і волоські горіхи, можна з них зробити десерт.
  3. Для збагачення організму кальцієм не обов’язково їсти сир, якщо немає особливого апетиту на нього. Можна замінити сир іншими молочними і кисломолочними продуктами. Печінкою, яйцями, кукурудзяними продуктами, горіхами теж можна запастися кальцієм.

    . Корисна так само капуста різних сортів, морква, огірками, фініками і родзинками.
  4. Поступово зменшуйте вживання цитрусових фруктів, шоколаду і кавових напоїв. Їх їсти можна, але потроху. А зелений чай варто замінити чорним або фруктовим, щоб не перешкоджати засвоєнню фолієвої кислоти.

Важливі поради вагітним по фізичним навантаженням:

  1. При постійному режимному занятті спортом не варто відмовлятися повністю від фізичного навантаження. Спростите вправи і продовжуйте свій звичний спосіб життя. У міру збільшення терміну замінюйте силові вправи розслаблюючими.
  2. Якщо у Вашому повсякденному житті спорт був відсутній, то достатніми будуть регулярна ранкова зарядка і деякі прості вправи на підтримання тонусу, зміцнення м’язів і їх розслаблення.
  3. Стрибки варто замінити більш спокійними елементами.
  4. Вітаються заняття в басейні, йога або танці для вагітних.
  5. Ухвалення гарячої ванни варто відкласти до народження малюка. А ось тепла ванна, душ, і навіть лазня дозволяються. Щодо лазні питання досить складне, на це потрібно лікарське дозвіл і помірні температури.
  6. Обов’язково включіть в свій розклад піші прогулянки по вулиці, парку або лісі.

Деякі поради вагітним по сну та лікувальних процедур:

  1. на спині спати можна, якщо Ви при цьому не відчуваєте дискомфорт або наступних больових відчуттів.
  2. на пізніх термінах вагітності нічний сон стає неглибоким, так що корисно подрімати вдень. Це дозволить організму відпочити, а Вам виспатися.
  3. Всі захворювання обговорюйте з лікарем, який веде Вашу вагітність. Намагайтеся звести до мінімуму прийом таблеток. Так, наприклад, часті головні болі, які пов’язані з перебудовою організму вагітних, можна заспокоювати тугим перев’язування голови.
  4. Зуби під час вагітності лікує можна, але в певний період з дозволу лікаря.
  5. Не займайтеся самолікуванням, тому що навіть нешкідливі рослинні препарати під час вагітності мають протипоказання.
Зі скількох років можна брати дитину на відпочинок?
Як все встигнути: поради молодим мамам
Схожі записи:

Залишити коментар!