Якщо ваші пологи пройшли природним шляхом, без ускладнень і серйозних травм, ви можете почати займатися ходьбою, плаванням, легкою аеробікою в перший час після пологів. Звичайно ж, навантаження слід збільшувати поступово, прислухаючись до свого організму.
Ходьба – це відмінний вибір навіть, якщо у вас було кесарів розтин, оскільки ви можете задавати ритм у відповідності зі своїми фізичними можливостями в даний момент часу. Ходьба сприятливо позначається на кровообігу, знижує ймовірність утворення тромбів, зменшує набряк кишечника і позитивно впливає на загоєння. Так само ходьба допомагає зняти стрес і надає вам можливість вийти з дому хоча б на деякий час і відволіктися від занять по догляду за дитиною.
Плавання теж хороший вибір в період післяпологового відновлення, оскільки не вимагає від вас екстремальних зусиль.
. Однак, оскільки в післяпологовий період рекомендується утриматися від використання тампонів ви не зможете займатися плаванням як мінімум протягом 4-х – 6-ти тижнів після пологів, поки виділення лохії не зменшаться.
Яким би видом спорту ви не займалися після пологів, прислухайтеся до свого організму і зупиняйтеся, якщо відчуваєте біль.
Схожі записи: