Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Фітбол для вагітних. Вправи для вагітних на фітболі

Категорія: Діти

valia


Фітбол для вагітних. Вправи для вагітних на фітболі

Фітбол для вагітних – це кращий снаряд для занять спортом, зручний, надійний, що дозволяє тренувати м’язи без праці і особливих зусиль. Відразу варто сказати: навіть сто кілограмів ваги йому не перешкода, він не лопне і не вибухне, нічого з ним не буде, у будь-якого фітболу передбачена система проти різкого спуску повітря. Навіть якщо ви його ножем тикати будете, все буде добре.

Фітбол для вагітних. Вправи для вагітних на фітболі

Як вибрати фітбол для вагітних

Ми розповімо як вибрати фітбол для вагітних. Фітбол для вагітних підбирається по росту. Сядьте на нього, і ноги, зігнуті в колінах, повинні утворювати строго прямий кут, а стопи – діставати до підлоги. Якщо у вас немає можливості самої купити фітбол або ви хочете послати гінця, то можна просто повідомити розміри залежно від зростання.

Дами дюймовочки, до 152 сантиметрів зросту потребують фитболе для вагітних розміром 45 сантиметрів. Від 152 сантиметрів до 165 підійде фітбол 55, із зростанням від 165 до 185 сантиметрів – розмір 65.

Ніяких стихійних ринків або магазинів у підвалах, тільки великі центри з хорошою репутацією. Список магазинів перераховувати не варто, ви й самі прекрасно знаєте, де у вашому місті можна купити спортивне спорядження гідної якості.

Що дають вправи для вагітних на фітболі

Як тільки токсикоз починає спадати, що відбувається після десятого тижня вагітності, можна починати виконувати вправи для вагітних на фітболі. Якщо у вас є вже направлення на лікувальну фізкультуру, ви можете порадитися з тренером щодо практики майбутніх занять.

. Якщо ні, краще попросіть гінеколога, щоб вам такий напрямок виписав. Хіба мало, раптом вам вправи для вагітних на фітболі з якихось причин протипоказані?

Якщо все нормально, і займатися можна, то вам невимовно пощастило. Фітбол для вагітних дозволяє опрацювати абсолютно все – і розтяжку, і вагінальні м’язи, і спину, і прес, і стегна, все що завгодно, працюючи як універсальний тренажер. Тому пологи будуть легкими, а піхву після проходження дитини по родових шляхах моментально прийде в норму.

А протягом самої вагітності завдяки вправам для вагітних на фітболі значно покращиться через гарний кровообігу, м’язової сили, яка у вас з’явиться , рівноваги, яке не дасть вам втратити координацію, коли центр ваги почне зміщуватися. Ось такі важливі і корисні вправи для вагітних на фітболі, і виконуються вони дуже легко.

Як виконується гімнастика для вагітних на фітболі

Запевняємо вас, що гімнастика для вагітних на фітболі дає прекрасні результати , і скоро ви в цьому переконаєтеся.

для початку необхідно зробити невелику розминку, щоб розігрітися, а потім вже приступати до вправ для вагітних на фітболі.

Перша вправа – для вічно страждає попереку і спини, воно повністю безпечне. Потрібно сісти на фітбол для вагітних, руками впертися в нього, а потім просто трохи розгойдуватися вперед-назад, в сторони або обертатися навколо уявної осі, що проходить вертикально через тіло. Під час пологів організм вам скаже за це величезне спасибі.

Друга вправа гімнастики для вагітних на фітболі зміцнює ноги, і при цьому під час пологів допоможе вам тримати хороший упор на кріслі. Ну і розтяжка теж, ясна річ, знадобиться. Ніяких потім розривів і інших неприємностей. Сідайте на підлогу або постеліть складене вчетверо ковдру, фітбол затискайте між ніг і починайте натискати на нього з двох сторін колінами. А потім сядьте на м’яч верхом, ноги широко поставте і тягніться спочатку лівою рукою до лівої ноги, а потім правої відповідно, до правої, і хрест-навхрест, лівою рукою – до правої ноги.

Третя вправа дуже корисно для спини, і виконується вкрай просто. Гімнастика для вагітних на фітболі взагалі проста. Як тільки ви відчуваєте в попереку неприємні відчуття, сядьте зручніше на м’яч і почніть повільно обертатися в одну і в іншу сторону, як шаурма.

А для м’язів живота, які не мають на увазі серйозного навантаження ззовні під час вагітності, м’яч теж стане порятунком. Фітбол під спину, лопатки на м’яч, коліна зігнути під кутом дев’яносто градусів, руки за голову і акуратно піднімайте верхню частину корпусу по чуть-чуть. Все, цього досить!

Який подарунок вибрати дитині (від року до шести років) на Новий рік?
Про продукти, які сприяють підвищенню імунітету у дітей
Схожі записи:

Залишити коментар!