Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Дотримуємося спеціальну дієту під час вагітності

Категорія: Статті

valia

Народити здорового малюка стало дуже важко в умовах сучасного життя. Більш ніж у 80% новонароджених спостерігаються різні хвороби і відхилення.

Як правильно харчуватися вагітній жінці

У педіатрів викликає тривогу той факт, що за останні 10 років зростає кількість дітей з уповільненим психічним, фізичним і репродуктивним розвитком. Багато аномалії розвитку дітей є наслідком неправильного харчування майбутньої мами і дефіциту необхідних для розвитку дитини елементів.

Як правильно харчуватися вагітній жінці? При нормальному перебігу вагітності їжу необхідно приймати 4-5 разів на день і, бажано, в один і той же час.

У першій половині вагітності харчування мало відрізняється від звичайного . Важливо стежити, щоб воно було різноманітним і містило білки, жири і вуглеводи. На початку вагітності у жінок з’являється гостре бажання з’їсти щось солоне або кисле. Це бажання можна задовольнити. Добовий раціон повинен становити близько 2500-2700 ккал. Білки є основним будівельним матеріалом для плода. Тому їжа повинна бути максимально багатої цим елементом.

. Основним джерелом білка є м’ясо, але його краще вживати у вареному вигляді. Також багатими джерелами білка виступають горіхи, риба, насіння і яйця. Щодня потрібно вживати в їжу сметану, сир, молоко і сир.

Важливим джерелом енергії є жири. Вони беруть участь в утворенні простагладіна – це речовини, які впливають на роботу травної та серцево-судинної системи. Найбільше жирів містять рослинні масла. У раціоні вагітної жінки має бути близько 40% жиру рослинного походження. З тваринних жирів дієтологи рекомендують тільки коров’яче масло. Слід уникати вживання баранячого і яловичого жиру.

Вуглеводи є основним джерелом енергії, яка використовується для обміну речовин. Якщо їх мало надходить в організм, погіршаться розвиток плода. Крім цього, погіршується робота нервової системи і знижується опірність організму. Багатими на вуглеводи є хліб, фрукти і овочі. Кількість цукру в раціоні вагітної жінки має бути не менше 50 гр. на добу.

У другій половині вагітності плід посилено зростає, а тому й збільшується навантаження на всі органи майбутньої мами. Тому кількість спожитої їжі необхідно збільшити. В останні два місяці необхідно відмовитися від гострого і солоного. Намагайтеся уникати напівфабрикатів. Як правило, ці продукти висококалорійні і мало містити поживних речовин. Добовий раціон повинен становити 3000 ккал.

Як прикрасити стіну в дитячій кімнаті?
Гречана каша для дитини
Схожі записи:

Залишити коментар!