Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Дієта перед зачаттям

Категорія: Статті

valia

Налагодити своє харчування необхідно як мінімум за два-три місяці до передбачуваного зачаття. Для чого ж це потрібно?

По-перше, це допоможе не тільки забезпечити організм жінки всіма необхідними поживними речовинами, але також вивести з нього токсіни.Женщіна, яка планує вагітність , повинна відмовитися від дієт, адже багато з них ведуть до нестачі тих чи інших речовин в організмі, що може негативно позначитися на здоров’ї майбутньої ребенка.Ето зовсім не означає, що можна їсти “за двох” – зайва вага майбутній мамі теж ні до чого .

Відомо, що частою проблемою вагітних стають запори, пов’язані з дією гормонів вагітності. Щоб уникнути цієї проблеми, потрібно “тренувати” кишечник ще до настання вагітності. Намагайтеся вживати в їжу якомога більше продуктів, багатих на клітковину, таких як фрукти, овочі, зерновий хліб, мюслі.Однако слід пам’ятати, що небажано різко змінювати свій раціон, і краще вводити овочеві страви поступово.

Дуже позитивно на травлення впливають пребіотики, що містяться в кисломолочних продуктах, в першу чергу, в кефірі, йогурті. Ці продукти обов’язково повинні бути в раціоні майбутньої мами.

.

Як відомо, білок є будівельним матеріалом для клітин людського тіла. Найбільша його кількість міститься в м’ясних продуктах. Вибирати краще нежирні сорти м’яса – курку, кролика, телятину. А ось споживання свинини і баранини необхідно обмежити, а краще відмовитися від них зовсім. Обов’язково потрібно включати в раціон печінку – для профілактики анемії, але не частіше одного разу на тиждень, так як в ній багато холестерину. Украй корисні риба і морепродукти – два-три рази на тиждень корисно вживати їх замість м’яса. Легкоусваиваемий білок також містять яйця, але надмірно захоплюватися ними не варто, краще обмежити їх споживання до двох-трьох штук на тиждень.

Не варто забувати і про вуглеводи! Звичайно, не рекомендується занадто захоплювати солодким, щоб не набрати зайву весно і відмовлятися від шоколаду майбутній мамі ні до чого, адже солодощі так піднімають настрій!

З напоїв найбільш корисна для жінки, яка готується стати мамою, мінеральна вода. Не забувайте також про соки, краще всього свіжовичавлені. Пити кава не забороняється, але слід обмежити його кількість до 1-2 чашок в день. А ось від солодких газованих напоїв краще відмовитися вовсе.Что стосується алкоголю, то міцні напої лікарі рекомендують виключити за рік до передбачуваного зачатія.Однако до вина це не відноситься – пару келихів хорошого червоного вина жінка цілком може собі дозволити.

Непрохідність маткових труб: причини та діагностика
Запори у новонароджених
Схожі записи:

Залишити коментар!