Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Дієта для вагітних в 1 триместрі

Категорія: Статті

valia

Що сьогодні на обід?

дієта для вагітних в 1 триместрі Трапляється, що мама і тато в сім’ї міняються ролями. Типові питання, які задає виключно тато, можна почути з маминих вуст. Якщо раніше тато відкривав холодильник з метою виявити там що-небудь смачненьке, то тепер цю роль взяла на себе мама. Тому що вона вагітна. Тому що у неї виявляються перші ознаки токсикозу. І дуже хочеться «чогось». Чи варто обмежувати себе в харчуванні при вагітності і чи існують корисні дієти для вагітних в 1 триместрі?

Вечірні новини.

Особливість жіночого організму на початку вагітності полягає в тому, що потреба в прийомі їжі може виникнути в будь-який час доби. День, ніч, пізній вечір … Неважливо. Жінка відчуває голод, в сенсі «особливий» голод. Приступ якого, може закінчитися тільки після з’їдання частенько «дивною» їжі. З організмом в такому положенні, звичайно, краще погоджуватися, але на певних умовах.

Дієта для вагітних в 1 триместрі

  • Прийоми їжі повинні бути частими, кількість їжі – невеликим;
  • Фрукти і овочі – обов’язкова частина меню, навіть якщо ви невеликої їх любитель;
  • М’ясо, крупи, сухофрукти – все повинно бути присутнім на столі і в правильному співвідношенні, тобто на першому місці продукти з високим вмістом білка;
  • Води і соки так само необхідні в першому триместрі вагітності в достатній кількості.

    .

Весь раціон в цей період підпорядковується тієї особливості, що у майбутньої мами почався токсикоз. Основні його принципи:

Ознаки токсикозу Особливості харчування Нудота, блювота Замінити напої на вживання трав’яних чаїв з м’ятою, мелісою Слинотеча Виключити спеції , приправи викликають підвищене вироблення секрету в організмі Погане самопочуття Додайте в своє меню більше свіжих фруктів і овочів

Вирішити питання з організмом, коли хочеться чогось гострого, солоного, солодкого або гіркого теж можна. Ймовірність того, що після поїдання жаданого продукту стане ще гірше, досить висока.

Підіть на компроміс: з’їжте потрібне блюдо, але в мінімальній кількості.

В даному випадку працює приказка: «І вовки ситі, і вівці цілі». Якщо напад «хотіння» не пройшов після невеликої порції, то повторіть її через дві-три години. Хоча, найімовірніше до цього моменту захочеться вже чого-небудь іншого.

Робимо виняток.

Точніше, виключаємо деякі продукти з раціону дієти для вагітних в 1 триместрі. В першу чергу – це цитрусові. Звичайно, якщо хочеться апельсинів, то з’їсти пару штук не забороняє. Далі вирішуємо питання з технологією приготування страв. Жарення, копчення, термічна обробка на відкритому вогні – ті способи, які небажано використовувати в процесі приготування страв. Замініть їх на варіння на пару, гасіння і запікання. Тим більше, що різних пристосувань і гаджетів в магазинах побутової техніки предостатньо. Всі ці заходи необхідні тому, що проблеми з шлунково-кишковим трактом є у більшої частини сучасного населення. Загострення гастроентериту в першому триместрі вагітності вам ні до чого. Дієта сама по собі має на увазі виключення продуктів, які провокують розвиток запальних процесів. А це і є ті «шкідливі» продукти, які ми так любимо. Тому починаємо дружити з «корисними» продуктами: червоним м’ясом, рибою і куркою.

Дієта для вагітних в 1 триместрі

всі ці інгредієнти відмінно поєднуються з овочами. Які ще плюси існують в здоровому харчуванні вагітної в 1 триместрі? Звичайно врегулювання маси тіла. Самий швидкий набір ваги починається саме в першому триместрі. Склавши грамотну формулу харчування, ви тим самим виведіть правильну формулу течії всієї вагітності.

Затримка психічного розвитку у дітей: причини, класифікація, лікування
Затримка внутрішньоутробного розвитку плода: причини і наслідки
Схожі записи:

Залишити коментар!