Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Дієта для молодої мами

Категорія: Статті

valia

Вагітність, пологи і грудне вигодовування важке випробування для всього організму. Для того щоб малюк отримав все саме корисне і необхідне, тіло жінки має працювати як годинник і мати відмінний обмін речовин. Коли протягом кількох років організм налаштований на те, щоб віддавати все найкорисніше малюкові він поступово виснажується. Багато матусі починають важко хворіти, втрачають волосся і зуби. Здорова їжа і правильне харчування здатні підтримати її в цей період і допомогти зберегти здоров’я і красу.
Найскладнішим є післяпологовий період. За довгі місяці токсикозу, нудоти і печії довгоочікуваний дозвіл від тягаря немов служить сигналом до тістечком і смаженої картоплі з кетчупом. На жаль, смачна їжа не тільки марна і не допоможе заповнити необхідний запас вітамінів і корисних речовин, але і служить джерелом проблем з травленням у малюка. До того ж чіпси, бутерброди і не регулярні прийоми їжі «на бігу» не сприяють лактації, що нерідко призводить до переходу від грудного вигодовування до штучного.

Щоб забезпечити регулярний приплив молока і не викликати проблем з травленням у малюка, молода мама повинна ретельно стежити за своїм раціоном. Багато жінки-годувальниці відзначали, що груди буквально на очах наповнюється молоком від гарячого пиття і не важливо, що це буде, чай зі згущеним молоком або окріп з варенням. Так само лактації сприяють молочні продукти, в тому числі і сири, біле м’ясо птиці, особливо курки, горіхи і море продукти.

. Звичайно, цей список індивідуальний для кожної жінки, а на лактацію так само впливають і інші фактори. Наприклад, нервове перенапруження, недосипання і не правильне прикладання до грудей, але одне можна сказати точно всі ті продукти, які сприяють хорошій лактації, так само сприяють і відкладення жирів. Багато жінок, не бажаючи розлучатися з хорошою фігурою, воліють позбавити малюка грудного вигодовування. Однак при великому бажанні можна зберегти і те й інше.

Годує мама в першу чергу повинна бути ситою, тому потрібно намагатися їсти часто і помаленьку. Терпіти голод не бажано, навіть перед сном краще з’їсти дещо не жирного сиру. Він і голод вгамує і фігуру не зіпсує і малюка нагодує. У будь-якому випадку, головне, щоб їжа була одноманітною. Наприклад, відварити велику курку і є її, запиваючи кефіром весь день, а в проміжках між їжею пити гарячий чай зі згущеним молоком. Ці продукти добре поєднуються між собою, сприяють хорошій лактації і найголовніше дозволять не перевищити денної норми по калоріях. На наступний день можна зварити вівсяну кашу і є її з хлібом, запиваючи будь-яким соком, а в проміжках між їжею пити чай з родзинками або варенням. На третій день може бути овочевий суп на курячому бульйоні, а в проміжках горіхи. Потім риба з рисом і будь-якими овочами або фруктами, але з ними потрібно обережніше, оскільки вони частий джерело алергії у малюків. Одноманітна їжа гарна ще тим, що позбавити змучену матусю від необхідності три рази в день стояти біля плити. До того ж така повноцінна їжа позбавить від ситуацій, в яких легкий перекус перетворюється на судорожне набивання шлунка, чим попало.

Різноманітне меню дозволить отримувати всі необхідні корисні речовини і вітаміни, успішно годувати грудьми і зберігати фігуру. Не слід також забувати, що післяродовий живіт це не жирові відкладення, а розтягнуті м’язи і шкіра, тому кращого способу позбавитися від них, ніж фізичні вправи немає.

Біоревіталізація особи
Чому виникає страх перед пологами
Схожі записи:

Залишити коментар!