Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Чи потрібна Йога вагітним?

Категорія: Статті

valia

Мрієте про здоровий і міцний малюк, хочете уникнути ускладнень при пологах або бажаєте просто зміцнити загальний стан організму, заняття йогою для вагітних підійдуть вам якнайкраще. Засновані вони на досвіді наших предків, і, по суті, є цілісною системою підготовки всього організму майбутньої мами до майбутніх дуже важливим для неї і малюка подіям. Підбираються вправи відповідно до змінами, що відбуваються в жіночому організмі під час виношування немовляти і сприяють поліпшенню фізичного і душевного здоров’я.

Ті, хто прийшов в йогу, для початку повинен визначити для себе, навіщо йому це потрібно. Або він бажає позбутися негативної енергії, фобій, зробити свій організм гнучким і слухняним як пластилін або досягти досконалості у виконанні спочатку простих, а потім, більш складних асан. Виконуються вправи під чуйним керівництвом досвідчених педагогів з малих «кроків», заснованих на правильному диханні, зміцненні м’язів спини, розкритті тазостегнових суглобів, навантаження на які зросте в десятки разів під час проходження дитини через родові шляхи. У перекладі з індійського – Асана, це те, що є постійним і приносить блаженство. Не прагніть відразу встати в перевернуте положення, прогнутися назад так, що бажання займатися далі саме відпаде, всі пози виконуйте з опорою на стіні або болстер, а краще згорнутому в кілька разів ковдрі. Розум ваш буде спрямований на ті чи інші м’язи тіла, які перебуватимуть в напрузі під час виконання асан, ваша свідомість буде намагатися посилати туди певні імпульси, щоб усунути відхилення, що виникли в цій області у зв’язку з неправильним харчуванням, способом життя і поступово ви почнете відчувати повну рівновагу у всьому тілі.

. Йога дозволить битися в унісон всі системи вашого тіла нервову, серцево-судинну, дихальну, травну, ендокринну, лімфатичну, скелетно-м’язову і репродуктивну. Починати сеанс слід з півхвилини тиші, сидячи в зручній позі і закривши очі. Поступово, звертаючись всередину себе, ви почнете медитувати, і виконувати найпростіші рухи плавно і не поспішаючи, домагаючись з кожним разом максимальних результатів, не забуваючи про дихання. Відчувши біль у якійсь частині тіла, залиште цю асану і дочекайтеся того моменту, коли настане зцілення. Рухи виконуйте на порожній шлунок, спираючись хребтом на рівну і м’яку поверхню, уникаючи непотрібного тиску на спину. У кожній асане потрібно перебувати не менше 5-6 секунд. При виконанні сарвангасани нескладного вправи під назвою «берізка», яке практикувалося в молодших класах на уроках фізкультури, ви зміцните м’язи спини, допоможете правильно функціонувати залозі внутрішньої секреції, а кров’ю всередині буквально вимиє всі органи. При виконанні техніки трансцендентальної медитації Махаріші Махеш Йоги, слухаючи гармонізує музику «Гандхарва-веда» і прислухаючись всередині себе до імпульсів за методикою Аюрведи, дихаючи за правилами Пранаями, ви досягнете глибокого відпочинку, розслаблення, поліпшите здоров’я, усуньте стрес, розвинете розумові та творчі здібності . Для кожного окремо вчитель підбере спеціальні Мантри, які не потребують розголошення, після невеликої практики, ви зможете виконувати їх самостійно. Говорити про різні способи досягнення гармонії зі світом і всередині себе можна довго, просто зважитеся один єдиний раз, бути вам здорової чи ні.

Мій придуманий друг
Щеплення: за і проти
Схожі записи:

Залишити коментар!