Період очікування малюка це завжди зміни для майбутньої матусі. Під час виношування дитини всі системи та органи материнського організму працюють «за двох». Особливо часто болить спина при вагітності внаслідок зростання навантаження на цю частину тіла.
Зрозуміло, що крім фізичних незручностей болі в спині викликають у вагітної також негативний емоційний настрій. Та й звідки взятися позитивним емоціям, коли цілий день «ниє» спина і поперек? Давайте докладніше розберемося в причинах появи болів в спині при вагітності, а також вивчимо заходи профілактики ці явищ.
Чому болить спина при вагітності?
Причина Чим пояснюється «Розслабляються» міжхребетні зв’язки і тазові суглоби
Гормон релаксин викликає розширення і розслаблення м’язів, що необхідно для підготовки материнського організму до майбутньої родової діяльності. Внаслідок цього в спині або попереку можуть виникати болю.
Порушується рівновага
Чим більше у майбутньої матусі животик, тим більше зсувається центра ваги тіла. При цьому м’язи спини постійно напружуються, намагаючись «впоратися» із зростаючим «вантажем».
Змінюється постава
Для того щоб прийняти більш «зручне» положення при наявності «значного» животика, жінка при ходьбі виставляє його вперед, а плечі відводить назад. При цьому хребет вигинається, що викликає болі в попереку і спині. Таке явище ми можемо спостерігати, зустрічаючи на вулиці вагітних жінок на пізніх термінах.
.
Збільшується матка
У міру зростання матки збільшується її тиск на судини, розташовані навколо хребта.
Набрали вагу
Кожен тиждень вагітності забезпечує постійний «приріст» маси тіла майбутньої матусі. За весь період жінка може набрати від 8 до 15 кг «зайвого» ваги, що збільшить навантаження на поперек і ноги.
Тривале положення «стоячи» або «сидячи»
Якщо при вагітності болить спина, то майбутній матусі краще уникати тривалого сидіння або стояння. Потрібно влаштовувати собі неспішні прогулянки на свіжому повітрі.
«Ні» – високих підборів
Часто від жінок можна почути скарги на болі в ногах і спині після виснажливого дня, проведеного «на каблуках». Що ж тоді говорити про вагітних, які й без того зазнають навантаження на хребет? Так що краще відкласти улюблені туфлі на високих підборах до «кращих» часів, а перевагу віддати зручним балеткам.
Турбують захворювання опорно-рухового апарату
Якщо жінка мала в минулому проблеми у вигляді грижі, радикуліту або викривлення хребта, то, швидше за все, при вагітності деякі захворювання можуть «відгукнутися».
Зазвичай болі в спині при вагітності починають турбувати приблизно з другого триместру. Ситуація часто ускладнюється тим, що жінка в цей час змушена проводити день, перебуваючи на робочому місці.
Тривале сидіння в одному положенні часто викликає «оніміння» спинних м’язів і поява ниючих болів у попереку.
Що потрібно робити, щоб уникнути хворобливих відчуттів?
- Потрібно контролювати власну вагу;
- Збільшуємо споживання кальцію, для чого «налягаємо» на молочні продукти ;
- Носимо зручне взуття на низькому ходу;
- Уникаємо ситуацій, коли потрібно довго стояти. Наприклад, для мене воістину болісним спогадом були черги в жіночій консультації, де доводилося по кілька годин чекати прийому лікаря. У цьому випадку мені допомагало «чергування» положення сидячи і стоячи.
- Займаємося плаванням. Найприємніший спосіб профілактики спинних і поперекових болів.
Таким чином, якщо болить спина при вагітності, це означає, що організму щось «не подобається». Тому слід проконсультуватися у лікаря, який допоможе виявити причину болю в спині.
Схожі записи: