Інформаційний портал Rss

Кращі записи

Де повинен спати дитина? Лікарі однозначно радять укладати спати новонародженого окремо, в дитяче ліжечко. Для більшості батьків більш зручним здається укладати малюка з собою, в свою постіль. Як же знайти золоту...

Читати повністю

Якщо тато виявився раптом і... Ось і залишилися позаду пишне весілля, перша звістка про вагітність, обопільне щастя, спільні плани на майбутнє і, як грім серед ясного неба, слова чоловіка: «Я тут подумав і зрозумів, що...

Читати повністю

Організація випускного в дитячому... Якщо ви взяли на себе відповідальність самостійно або з іншими батьками організувати випускний у дитячому садку, то повинні врахувати багато факторів, що впливають на успішне проведення...

Читати повністю

Ожиріння у дітей Дитяче ожиріння - це наявність надлишкової маси тіла дитини. Про наявність ожиріння у дітей може говорити збільшення норми маси тіла на 20%. У більшості випадків дитяче ожиріння може призвести...

Читати повністю

Надання першої медичної допомоги... Літо не тільки тепле, приємне і веселе пору року, але й період небезпечних травм, опіків, отруєнь, перегріву на сонці і т.д. Якщо дитина перегрівся на сонці, у нього підвищується температура,...

Читати повністю

Безсоння

Категорія: Статті

valia

Безсоння Сон є основою міцного здоров’я – це знають всі, але для майбутньої мами він дуже необхідний не тільки для неї самої, а й для нормального росту плода. Хоча причиною безсоння вагітної жінки є саме її положення.

I триместр. На самих ранніх термінах вагітності у жінок починає вироблятися спеціальний гормон – прогестерон. Він допомагає прикріпленню плодового яйця до верстатів матки, за рахунок розслаблення її стінок, готує молочні залози до початку процесу лактації. Негативним моментом освіти прогестерону виявляється його заспокійливу і релаксуючу дію протягом дня, тому вночі сон стає неспокійним.

II триместр. У цей час прогестерон перестає активно заявляти про себе, через збільшення естрогену, в результаті сонливість пропадає. Але з’являється інша проблема – це часті сечовипускання. Відбувається це через те, що в цей період матка швидко збільшується в розмірах і починає тиснути на внутрішні органи, в основному на сечовий міхур, відбувається це і вдень і вночі, тому сон стає неспокійним. В цей же час можуть з’являтися нічні судоми через збільшення навантаження на хребет в денний час.

III триместр. У даний період сон майбутньої мами порушується вже по іншим факторам. Так, через збільшення розмірів живота, знайти зручну позу для сну; зростає активність малюка і не завжди це буває в денні години, що також може потривожити під час сну; порушується робота шлунково-кишкового тракту, внаслідок чого, іноді виникає печія; деяких жінок турбує свербіння в області живота і талії, що виникає через розтягнення шкіри; по причині здавлювання діафрагми, з’являється задишка під час заняття горизонтального положення.

. У багатьох жінок сон порушується не тільки з фізичних причин, але і за психологічними. Жінки стають забобонними, починають багато переживати за свою крихітку, про його сприятливому зростанні та ін.

Для вагітної жінки оптимальною кількістю сну є 9-10 годин на добу, при умови нормального міцного сну, а якщо майбутньої мами обтяжується періодами безсоння, то 12-13 годин.
якщо Вас турбує безсоння, то необхідно звернутися до лікаря, можливо, він призначить яке-небудь медикаментозне лікування заспокійливими препаратами. Але якщо Ви хочете перестрахуватися і попередити появу безсоння, то можна скористатися нашими порадами.

  1. Найголовнішим є свіже повітря. Перед сном гуляйте у парках і скверах, провітрюйте кімнату перед сном або спите з відкритим вікном.
  2. Гаряча ванна вагітним жінкам протипоказана. Її можна замінити теплою ванною (не більше 36 градусів) або душем. У воду можна додати ефірні масла лаванди або вербени. З цих же сухих трав можна виготовити подушечки і повісити в узголів’я ліжка.
  3. Попросіть чоловіка зробити Вам легкий масаж, головна увага віддавайте стопах, попереку, плечах і шиї. Не потрібно сильного впливу, досить легкого масування.
  4. Приділіть увагу одязі, в якій Ви спите. Всі мережива і шовк залиште на час. Зараз потрібно спати у зручному білизна, бажано в бавовняному, щоб шкіра дихала, і Вам було комфортно.
  5. Їжа, якій Ви харчуєтеся, теж відіграє велику роль в процесі сну . Намагайтеся виключити важку їжу взагалі зі свого раціону, вона не принесе нічого доброго ні Вам, ні малюкові. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 3-4 годин до сну, так буде впевненість, що вона перетравиться під час Вашого неспання. А ось за годину до сну рекомендується випити склянку теплого молока, в якому міститься природне заспокійливе – триптофан.
  6. І, звичайно, постарайтеся уникати стресу протягом дня. Так, в сучасному світі це не так вже просто, але, зрозумійте, що зараз головне – це Ваше здоров’я, від якого залежить здоров’я малюка.
Укутувати новонародженого. А чи треба?
Чи варто дітям займатися боксом
Схожі записи:

Залишити коментар!