Р ожать бояться всі жінки без виключення. Але рівень тривоги у всіх різний. Чим більше страх – тим сильніше родова біль, довели вчені. Прості поради допоможуть вам знизити ступінь страху під час пологів
1. Не шкодуйте себе! Думайте більше про те, що відчуває ваш малюк. Уявляйте, як вже зовсім скоро візьмете його на ручки, подумки одягайте крихітку в найкрасивіші вбрання, «укладайте спати» в приготовлену для нього ліжечко, «катайте» в купленій колисці.
2. Частіше пийте . Найкраще підходить вода без газу. Не відмовляйтеся зовсім від їжі: цілком допускаються легкі перекуски. По-перше, процес травлення сам по собі відволікає від напружених думок. А по-друге, їжа додасть вам сил, так необхідних під час пологів.
3. Не потрібно соромитися, якщо хочеться кричати! Але психологічно краще замінити крик на спів: згадуйте слова, намагайтеся чисто виконати мелодію. Тобто зосередьтеся на тому, що ви співаєте, а не на болю, який ви відчуваєте.
4.
. Уважно стежте за часом під час сутичок . Можете відраховувати секунди про себе або вголос, можете спостерігати за секундною стрілкою годинника. Головне, не концентруйтеся на самій сутичці. Тривалість сутичок необхідна і лікарям, які визначають за ним наближення пологів, і вам для перемикання уваги. Під час проміжків між переймами відпочивайте, а не чекайте наступну!
5. Продовжуйте вважати і під час того, коли лікар встановить на вашому животику датчики для підрахунку серцебиття малятка. Ця процедура складна тим, що вам доведеться якийсь час полежати на спині. Зате ви будете чути стукіт сердечка вашого дитинчати.
Дуже багато жінок сходяться на тому, що сам процес прояви дитини на світ, абсолютно безболісний. Головне, точно виконувати всі вимоги гінекологів-акушерів.
Схожі записи: